Produtos Smartshop para um dia produtivo

Autor: Elena Perito em experiência (psicadélicos e plantas psicoactivas & medicinais), blogueira, paixão por comida saudável

Quer seja estudante, professor, trabalhador do armazém ou guarda florestal, suspeito que gosta de ter um dia produtivo onde se aperceba do que "precisa" de ser feito. Mesmo que actualmente não tenha um emprego ou não esteja a estudar, é bom estabelecer objectivos para si próprio e crescer como pessoa.

O truque é encontrar um equilíbrio saudável entre relaxamento e esforço, para que no final do dia possa ir dormir sentindo-se cansado mas realizado. É assim que uma pessoa se sente no seu melhor!

Outro dia atarefado (no trabalho)

Para tantas pessoas, a vida consiste em grande parte em muitos dias ocupados, nos quais têm de fazer todo o tipo de coisas. Este período de corona fez com que para muitos tudo o que ainda "tinha de ser feito" fosse colocado em segundo plano. No entanto, muitas coisas continuam, embora de uma forma diferente. Reuniões online, curtir com o namorado via Facetime e não poder viajar livremente de um lugar para outro, mas sim organizar uma festa virtual, fazem parte da nova realidade. Os alunos também vivem actualmente num mundo de aulas online, onde professores vacilantes fazem o seu melhor para manter o assunto interessante.

Depois de um dia assim no computador, é provável que se sinta exausto. Cansado de ficar quieto, como é que isso é sequer possível?

Talvez o seu trabalho de escritório tenha mudado para o seu ambiente de casa e já não tenha de apanhar o autocarro ou comboio apinhado para o trabalho? Levanta-se todas as manhãs com a estranha constatação de que só tem de dar alguns passos e o seu dia de trabalho já começou? 

Encontre um equilíbrio entre relaxamento e esforço

Ficar sentado no seu computador de manhã até à noite esgota-o de uma forma diferente da mochila durante um dia inteiro. É um cansaço mais mental, onde o seu cérebro parece estar a trabalhar cada vez mais devagar. Acrescente-se a isto a falta de oxigénio e o facto de não ter contacto social (físico) com os outros, e de ter um dia de esgotamento de energia sem o tão necessário relaxamento. 

Não se preocupe! Há várias formas de manter a sua saúde, tanto mental como fisicamente. É importante encontrar um bom equilíbrio entre relaxamento e exercício. 

Guaraná pela manhã

Provavelmente não pensa sequer duas vezes sobre sua primeira chávena de café de manhã cedo. Talvez até fume um cigarro com ela e esta é uma parte inquebrável do seu ritual diário. Para mim, este foi um "momento de meditação" favorito durante muitos anos. Tornou-se cada vez menos meditativo quando não conseguia ultrapassar o facto de o tabaco estar a comer o meu corpo por dentro. Não era exactamente a produtividade que eu procurava.

Tudo bem, gostas de beber café, mas sabia que o guaraná (Paullinia cupana) é uma alternativa muito interessante, rica em cafeína? Além disso, é uma agradável mudança em relação à bebida preta (ou leitosa) algo aborrecida que se bebe todas as manhãs.

O guaraná dá-lhe uma energia mais sustentada, através da qual pode manter um foco agradável e descontraído, sendo menos provável que sofra de "nervosismo". 

Coma regularmente e com saúde

Isto é algo óbvio, mas é também difícil para muitas pessoas conseguir fazer isso de forma equilibrada. Se tiver um trabalho sedentário, é provável que esteja a comer tudo em tempos aleatórios. Se também estiver em casa na sua mesa o dia todo em vez de estar no escritório, então, para muitos, as possibilidades são ainda maiores de que de vez em quando acabe em frente a um frigorífico. Para mim, ajuda ter horários de alimentação definidos onde como de forma nutritiva, enchendo as refeições com tudo o que o meu corpo precisa. Desta forma, tenho menos vontade de comer alimentos pouco saudáveis durante o resto do dia e sinto-me muito melhor e mais enérgica. Além disso, deixa-me com muito mais tempo no meu dia que de outra forma passaria comendo!

Certos alimentos são um grande suplemento e podem ajudá-lo a sentir-se saciado durante mais tempo, o que o torna menos susceptível de sentir a necessidade de petiscar.

Também interessante: "Chegue ao seu peso ideal com jejum intermitente e um estilo de vida paleo".

Uma mão cheia de semente de cânhamo

Um exemplo de um lanche super nutritivo é o das sementes de cânhamo. Sim, a semente de cânhamo é de facto a semente da Cannabis sativa, a planta que também pode deixá-lo drogado ou colocado. É claro que as sementes de cânhamo não são psicoactivas, mas são muito saborosas!

A semente (sem a casca dura) está cheia de proteínas e ácidos gordos essenciais. O seu corpo utiliza estas substâncias para construir massa muscular e manter o seu sistema cardiovascular saudável. As sementes de cânhamo têm um sabor a nozes, cremoso e são um excelente ingrediente para um batido, papas de aveia ou salada. 

Dê um passeio todos os dias

Dê a si próprio tarefas e mantenha-se fiel a elas. Uma forma simples mas eficaz de relaxar e dar ao seu corpo um pouco de exercício ao mesmo tempo é caminhar. Também proporciona ar fresco e permite que os seus pensamentos se afastem. Tenha o hábito de dar uma caminhada todos os dias, mesmo que seja apenas por meia hora. 

Claro que existem outras formas de exercício e desporto que funcionam bem, tais como formas mais intensas (corrida, ciclismo, futebol ou HIIT, por exemplo). Recomendaria exercitar-se no exterior tanto quanto possível, especialmente se estiver dentro durante o resto do dia. 

Tome algumas gotas de óleo de CBD todos os dias

O CBD pode ajudar o seu corpo a relaxar melhor. Uma dose terapêutica de apenas algumas gotas pode ser suficiente para ajudar o stress e a pressão do dia a fluir muito mais facilmente.

Para mim, ajuda tremendamente a combinar o CBD com um período estressante. Especialmente à noite, o canabidiol é uma adição valiosa para um sono tranquilo e relaxante. Em vez de gotas de canabidiol, também se pode optar por cápsulas. Estas são fáceis de tomar e também não tem de lidar com o sabor, que para algumas pessoas é experimentado como desagradável. 

Dê apoio extra ao seu sistema digestivo

O seu corpo é uma máquina espantosamente engenhosa com diferentes funções, todas precisando de fazer o seu trabalho na sua melhor forma. Aqui e ali, é claro, algo pode funcionar menos bem e esperemos que esteja ao seu alcance para mudar isto! Ouça sempre atentamente o seu próprio corpo, ele pode dizer-lhe muito sobre coisas que pode fazer para viver mais saudável. 

Por exemplo, pode ser muito útil inspeccionar os seus movimentos intestinais. O que entra e o que sai? Os seus intestinos estão a fazer o seu trabalho correctamente? Se não, certamente não tem nada de que se envergonhar. Apesar de ser um assunto tabu para muitos, é na verdade muito importante falar sobre as nossas fezes, porque o cocó diz-nos muito sobre a nossa saúde. 

É já uma velha notícia que contém um segundo "cérebro" e que este centro está localizado nos nossos intestinos. Muito do que sentimos, do que pensamos, e de como agimos, devemos ao equilíbrio lá em baixo. 

Para ajudar um pouco o nosso sistema digestivo, é uma ideia muito inteligente comer muitos alimentos probióticos e fermentados, tais como chucrute, kefir, kombuchá e iogurte. Estes contêm bactérias vivas saudáveis, que são muito importantes para criar um bom movimento intestinal. Desta forma, sentimo-nos mais em forma, mais energéticos e mais felizes. 

Pessoalmente, estou a experimentar muito com super-alimentos fermentados, tais como curtido, tempeh e sourdough. Como o guru da fermentação Sander Katz descreve no seu livro, "Na verdade, os alimentos fermentados envolvem pré-digestão, o que torna muito mais fácil para o seu corpo absorver os nutrientes importantes".

Living Nutrition torna mais fácil para os indivíduos que, nas suas vidas já ocupadas, já não conseguem encontrar tempo e espaço para realizar todo o tipo de criações fermentadas (úteis).

A Living Nutrition comercializa cápsulas úteis que são uma mistura de vários ingredientes fermentados, com base no princípio da fermentação kefir e kombuchá. Assim, a sua flora intestinal recebe um grupo inteiro de amigos produtivos! 

Estes  são apenas alguns produtos que podem dar ao seu dia um impulso positivo. Consulte a nossa Healthshop e Smartshop para muitos outros melhoradores para fazer da sua vida diária mais produtiva.

Elena Perito em experiência (psicadélicos e plantas psicoactivas & medicinais), blogueira, paixão por comida saudável

Elena estuda a agricultura biológica e biodinâmica porque, para além de substâncias psicadélicas e plantas psicoactivas e medicinais, ela também tem uma paixão por alimentos saudáveis. Aprender sobre o sistema endocannabinoide, diferentes canabinóides e terpenos é super interessante.

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