Está tendo dificuldade para relaxar? Aqui estão 8 dicas para se tornar zen

Autor: Elena Perito em experiência (psicadélicos e plantas psicoactivas & medicinais), blogueira, paixão por comida saudável

O estresse pode assumir várias formas. Talvez você imploda quando está tenso. Ou talvez você enfie muitos biscoitos garganta abaixo como um mecanismo de enfrentamento. Ou você começa a ser irritante com seus colegas de casa. De qualquer forma, sentir estresse não é divertido. Neste blog darei 8 dicas para relaxar melhor.

Exercícios de respiração para uma alta legal

Agora eu tenho alguma experiência em ficar chapado e posso te contar uma ou duas coisas sobre drogas. Mas você sabia que também pode ficar incrivelmente alto respirando? Se você fizer isso da maneira certa, é possível alcançar um relaxamento profundo que se aproxima da intoxicação.

Existem inúmeras técnicas e métodos. O exercício que funciona muito bem para mim é simples e funciona da seguinte maneira:

1. Sente-se confortavelmente, por exemplo, em um travesseiro com as pernas cruzadas. Mantenha as costas e a cabeça retas e relaxe os ombros.
2. Respire o ar pela boca, como se estivesse chupando com um canudo. Deixe-se encher naturalmente de ar e depois expire pelo nariz.
3. Encontre seu próprio ritmo nisso e deixe-o fluir naturalmente. Apenas siga os impulsos.

Às vezes posso fazer isso por cerca de vinte minutos sem nenhum problema. Com meus olhos fechados, entro em um espaço muito calmo onde minha cabeça está quase completamente limpa.

Relaxe com um suplemento de magnésio

Se você tem dificuldade para relaxar e freqüentemente tem músculos contraídos , tomar Metarelax é uma boa idéia. Este suplemento dietético contém magnésio, um mineral de que nosso corpo precisa desesperadamente. Pessoas que sentem muita tensão e se sentem estressadas se beneficiarão mais com um suplemento de magnésio. Quando você está sob estresse, mais magnésio é usado pelo seu corpo para lidar com isso. O magnésio também é chamado de mineral anti-estresse!

Se você tem falta de magnésio, fica tenso mais rápido e fica mais suscetível ao estresse.

O magnésio também é encontrado em certos alimentos, incluindo feijão, vegetais de folhas verdes, bananas e nozes.

Fale sobre isso

Às vezes, pode parecer que a turbulência em seu corpo e cabeça está se acumulando e parece que você se transformou em uma bomba-relógio. Vai explodir em algum momento! Se você continuar engolindo seus próprios sentimentos e coisas como tensão, é administrável até certo ponto. Todos nós sabemos aquele membro da família ou amigo que explodiu em algum momento e então teve que se recompor pedaço por pedaço.

Para evitar situações semelhantes, pode ser útil colocar em palavras sua tensão e conversar sobre isso com alguém em quem você confia. Seja um bom amigo, um psicólogo ou um conhecido virtual.

Dica: Faça uma boa xícara de chá CBD e tire um pouco de pressão!

Falar sobre isso cria um insight e, acima de tudo, faz você perceber que não está sozinho e que o que está vivenciando está totalmente bem.

Cuide de um animal de estimação

Há algumas semanas, tenho galinhas vagando pelo jardim. Maravilhoso! São animais incrivelmente engraçados que trazem muita alegria. E, claro, ovos.

Embora galinhas não sejam animais que precisem de muita atenção de você, estou pronto para atendê-las todos os dias, atendendo às suas necessidades (uma galinha não precisa de muito) e, claro, deixando-as sair do galinheiro pela manhã e colocá-los de volta na gaiola à noite. Quer tenha galinhas para cuidar, um gatinho ou um burro, os animais podem proporcionar paz e relaxamento. Nada é mais relaxante para mim do que sentar do lado de fora sob o sol observando minhas garotas.

Relaxe antes de dormir com L-teanina

Você sabia que o chá contém um composto específico excelente como sedativo? Pode ser encontrada no chá preto, mas especialmente no chá verde e branco. Para diminuir os níveis de estresse, a Proviform desenvolveu essas cápsulas, que contêm um extrato concentrado dessa substância.

L-teanina afeta os vários neurotransmissores no cérebro, incluindo dopamina e serotonina. Sua ação faz você se sentir menos estressado e ansioso. Um benefício adicional é que este suplemento dietético não o cansa.

Cannabis como um remédio anti-stress

Às vezes é simplesmente bom afundar no relaxamento de uma alta. Ter um dia estressante não é agradável e nessas horas pode ser reconfortante e calmante desfrutar de uma saborosa variedade de cannabis.

A cannabis tem sido usada como um medicamento poderoso pelos humanos há muito tempo. Há muito, muito tempo, a cannabis já era usada como agente terapêutico para acalmar, relaxar músculos contraídos e reduzir a ansiedade.

Porém, tenha cuidado: você está estressado demais e procurando um mecanismo para lidar com essa tensão? Em seguida, seja extremamente cuidadoso e também procure outras maneiras de lidar com o estresse. Pode ser bom para você conversar com um terapeuta, preparador físico ou professor de ioga. Isso pode ser muito benéfico.

Escolha uma indica relaxante

Embora seja um equívoco pensar que as sativas são sempre edificantes e as índicas sempre relaxantes, o fato é que a Fazenda Barney's tem ótimas índicas relaxantes.

Vá para um Kush. Esta é uma variedade de cannabis que se tornou extremamente popular e, junto com Haze, leva a coroa em termos de variedades comumente usadas. Kush é predominantemente indica e freqüentemente induz um relaxamento profundo que também tem um forte efeito analgésico.

Na Sirius você pode escolher o Vanilla Kush por exemplo, com um efeito super relaxante e forte.

Ou você vai para uma variedade de erva daninha CBD?

Às vezes o tiro sai pela culatra: estar estressado e chapado. As pessoas que são sensíveis a isso ficam melhor escolhendo uma cepa rica em CBD com baixos níveis de THC. Dessa forma, você obtém o efeito de fumar um baseado e isso já pode ter um efeito relaxante. No entanto, você não ficará chapado ou drogado, mas apenas aproveitará os benefícios do canabidiol e os efeitos calmantes dos outros canabinóides e terpenos.

Pegue o melhor cogumelo medicinal contra o estresse

O poder dos cogumelos medicinais é grande e tem sido usado por humanos há milhares de anos para tratar uma ampla variedade de doenças e condições. Um cogumelo que se destaca quando se trata de um sedativo natural é o cogumelo reishi .

O Reishi também é conhecido como o “rei dos cogumelos.” Na Medicina Tradicional Chinesa, este fungo é visto como um medicamento poderoso que hoje é usado até mesmo para doenças graves como o cancro.

Por que o reishi é interessante para pessoas que passam por muita tensão?

O cogumelo reishi fortalece a força geral do corpo, que se torna mais resistente a doenças. Além disso, o cogumelo é capaz de reduzir os níveis de estresse, melhorar os padrões de sono e vencer a fadiga.

Vá lá fora e faça exercício

Uma armadilha que às vezes caio em mim mesmo: fico petrificado pelo estresse e, em seguida, tento resolver meus problemas em uma posição apertada. Não é assim que funciona! Uma e outra vez, tomar um pouco de ar fresco, fazer uma longa caminhada ou dar um passeio de bicicleta prova ser a melhor solução para ficar mais calmo instantaneamente. Voce mora em uma cidade Em seguida, tente ficar o mais longe possível de lugares movimentados e opte por um passeio no parque ou em um bairro tranquilo.

Por que é importante fazer exercícios e, de preferência, suar todos os dias? Em primeiro lugar, a atividade física ajuda o corpo a se livrar dos níveis excessivos de estresse. Além disso, o exercício ajuda a dormir melhor. E um sintoma de muitas pessoas que lutam contra o estresse é a falta de sono.

Além do estresse, os sentimentos de ansiedade e uma autoimagem negativa também diminuem. Portanto, o exercício funciona muito bem para melhorar seu estado geral de mente e percepção corporal.

Escolha uma forma de exercício que se adapte a você. Isso pode ser:

• Andando
• Ciclismo
• Correndo
• Dançando
• Ioga
• Aikido
• Ginástica

O mais importante é que você goste de fazer isso. Se você não gosta de correr, não faça isso. Em vez disso, coloque seus sapatos resistentes e dê uma longa caminhada. O que também funciona bem é combinar diferentes formas de exercício entre si e, assim, ter alguma forma de variedade a cada semana.

Você costuma ficar estressado?

Se você acha que fica estressado com frequência e tem dificuldade para relaxar, é hora de ouvir o seu corpo e descansar um pouco. O relaxamento pode ser feito de maneiras diferentes e cada pessoa precisa de algo diferente. Felizmente, a Mãe Natureza criou muitas oportunidades para você relaxar e desfrutar das pequenas coisas.

Elena Perito em experiência (psicadélicos e plantas psicoactivas & medicinais), blogueira, paixão por comida saudável

Elena estuda a agricultura biológica e biodinâmica porque, para além de substâncias psicadélicas e plantas psicoactivas e medicinais, ela também tem uma paixão por alimentos saudáveis. Aprender sobre o sistema endocannabinoide, diferentes canabinóides e terpenos é super interessante.

Mais sobre Elena