Álcool: como me recupero de uma ressaca?

Autor: Elena Perito em experiência (psicadélicos e plantas psicoactivas & medicinais), blogueira, paixão por comida saudável

Quando escrevo sobre álcool, geralmente tenho uma atitude negativa. Nunca deixo de me surpreender com o numero de pessoas "normais" que gostam tanto de beber. Você se sente estranho quando não participa dessa bebedeira e ao invés disso pede uma limonada ou um chá. É por isso que o álcool está completamente estabelecido em nossa sociedade há algum tempo. Por muito tempo, quase ninguém questionava isso.

Você bebe por diversão, depois do trabalho, para comemorar alguma coisa. Em um café, o garçom traz uma bebida alcoólica antes mesmo de você abrir a boca. Na televisão você vê o personagem principal servindo um copo de cerveja e torcendo por ele contra o copo de seu melhor amigo. A habituação ao álcool começa desde muito jovem. As primeiras 'festas', mesmo as do colégio, consistem em um bar onde você pode experimentar pela primeira vez a bebida com os copos de plástico voando em sua volta.

Lembro-me da primeira vez na vida que fiquei muito bêbada. Eu estava no colégio e me preparava para o chamado baile de gala. Como uma jovem adolescente, achei isso muito emocionante. Junto com minha mãe comprei um vestido preto e pela primeira vez na vida calcei sapatos de salto. Por uma hora fiquei em frente ao espelho brincando com batom, rímel e sombra para os olhos. Quando olho as fotos daquela festa de novo, acho que pareço um urso panda. Na pista de dança me sentia desconfortável e não conseguia achar minha vez (principalmente com aqueles saltos). Era empurrada para a frente e para trás por meus colegas de escola que se contorciam e giravam como enguias. Suave no traje, suave no gel, tensa nos nervos. Como é que eu estava tão hiperconsciente de cada movimento que fazia? A música latejava nos meus ouvidos, senti calor e estava prestes a fugir muito rápido. Como um animal caçado, pulei entre meus colegas de escola em direção à saída. Alguém gritou meu nome, era minha amiga Dara. Antes que eu percebesse, ela me arrastou de volta para a multidão dançante. No caminho, passamos pelo bar e eu peguei uma dose de tequila na minha mão. Depois salpicou-se um pouco de sal e ganhei uma rodela de limão. "Felicidades!" Ela gritou em meu ouvido e bebeu do copo. Segui seu exemplo e sem pensar engoli a bebida. O gosto penetrou todos os meus poros e não pude deixar de fazer uma cara de nojo. Logo depois descobri que deveria ter feito algo importante com o sal e o limão.

Como uma novata inexperiente, eu tinha muito a aprender sobre bebida e tolerância. Eu finalmente fui capaz de me recuperar na festa e pedi um drinque após o outro. Não consigo nem lembrar se dancei. Antes que eu percebesse, estava deitada em algum lugar na pista, na beira da pista de dança, que, a propósito, estava ficando cada vez menos lotada. O relógio bateu duas horas da manhã. A festa acabou e todos foram para casa. De repente, os professores apareceram de seus cantos sombreados e direcionaram os alunos para a saída. Lá fora, os carros com os pais esperavam. A música havia parado e as luzes fluorescentes brilhantes estavam acesas. Fechei os olhos com mais força e senti uma rajada de náusea chegando. Eu me sentia completamente presa ao chão e não conseguia me levantar. Para ser honesta, eu não era capaz de fazer mais nada. Quando eu não movi uma barbatana, um professor simplesmente me levantou e me carregou para fora. Fiquei deitada no pátio da escola por um tempo. Para encurtar a história: nunca me senti tão mal em minha vida. Para ser sincera, nem consigo me lembrar do que aconteceu depois disso. Felizmente, minha amiga ainda estava comigo. Ela estava, como eu, completamente fora de si. Ela apenas teve força para me pegar e juntas nós tropeçamos pela cidade. Naquela noite, dormi do lado de fora em um banco do parque. É claro que nossos pais não podíam saber o quão irresponsáveis tinhamos sido.

O que o álcool faz à nossa sociedade?

Os cientistas se fizeram essa pergunta em 2016. Pela primeira vez, houve um estudo que tentou medir em grande escala o impacto do álcool em nossa sociedade (NL). Era principalmente sobre dinheiro. De acordo com os cálculos do Instituto Nacional de Saúde Pública e Ambiente o álcool vale cerca de 2,3 a 2,9 mil milhões de euros por ano. Essa análise nunca foi realizada com tantos detalhes e foi usada da forma mais ampla possível. Dizia respeito, por exemplo, aos custos de, entre outros, a polícia e o judiciário terem de intervir em atividades criminosas ou agressivas envolvendo o álcool. Também incluiu as horas durante as quais os funcionários são menos produtivos, ou meses inteiros de trabalho.

Além disso, os acidentes de trânsito desempenham um papel importante nos resultados do estudo. A pesquisa também analisa os poucos 'benefícios' que a sociedade experimenta como resultado do consumo de álcool. Discute-se a 'sensação de felicidade' que os usuários podem experimentar ao beber. O RIVM baseou este chamado sentimento de felicidade no fato de os holandeses gastarem cerca de 3,8 bilhões de euros por ano em cerveja, vinho e destilados. Os outros dois benefícios são os empresários que ganham com os produtos do álcool (um total de 700 milhões de euros) e os impostos especiais de consumo que desaparecem anualmente no tesouro (um total de cerca de 1 bilhão de euros).

Influência do álcool no corpo e na mente

Embora eu escreva sobre álcool com um olhar crítico, você não deve pensar que sou abstêmia. Eu ainda bebo e às vezes até "bastante". De acordo com os padrões da sociedade, provavelmente ainda é visto como ok, mas na minha opinião ainda é demais. Provavelmente, meu grande interesse pela saúde desempenha um papel oposto nisso. Talvez seja apenas meu bom senso, me dizendo que no longo prazo eu me ajudo muito mais comendo muitas frutas e vegetais frescos, saindo muito para obter vitamina D e bebendo o máximo de kombuchá possível (e se isso não for possível, tome as cápsulas de Living Nutrition para ainda obter estas bactérias boas ...). O impacto do álcool é grande, tanto física quanto mentalmente. No momento, não me sinto pronta para fechar a porta do álcool atrás de mim, como já fiz com os cigarros. Assim como com o tabaco, sinto que devo ter muito cuidado com ele. Na verdade, as poucas vantagens que obtive ao usá-lo não superaram as muitas desvantagens. Com o tabagismo já o sentia a um prazo relativamente curto: o meu estado piorou enormemente e notei isso imediatamente com o andar de bicicleta e a pé, por exemplo. Minha garganta também me incomodava e minha voz piorou. Essas desvantagens foram razão suficiente para que eu diminuísse meu consumo de cigarros.

Embora eu também experimente os efeitos adversos do álcool, o 'diabo' permanece em meu ombro e sou regularmente tentada a beber um ou dois (ou três) copos. Os efeitos adversos, incluindo a notória ressaca, verei amanhã. Meu corpo fica desidratado, fico cansada, meu foco desaparece, sinto dor de cabeça e só sinto vontade de comer coisas gordurosas e não saudáveis ... O dia após o consumo de álcool parece um dia que não conta, no qual você dorme e espera sua intoxicação ir embora. O álcool é realmente um veneno que você despeja em seu corpo, o qual agora precisa recuperar-se.

Dicas para uma recuperação mais rápida do consumo de álcool

1. Beber muita água. De qualquer forma, eu mesma bebo muita água, mas conheço muitas pessoas ao meu redor que têm um problema sério com o 1,5 litro de água recomendado diariamente. É por isso que sou a primeira a dar esta dica óbvia: embora 'você não esteja com sede', o álcool desidratou enormemente seu corpo, então a água é a primeira base para uma recuperação rápida.

2. Tome vitaminas ou suplementos vitamínicos. Como eu disse antes, o álcool, especialmente em grandes quantidades, é um veneno que pode enfraquecer fortemente o seu corpo. A vitamina C é um bom recurso para uma recuperação mais rápida. A vitamina C protege a sua resistência, garante uma boa absorção do ferro e ajuda a cicatrizar mais rapidamente as feridas.

3. Use gengibre e açafrão. O gengibre e o açafrão pertencem à mesma família. A cúrcuma ou açafrão (Curcuma longa) é uma especiaria amplamente utilizada na culinária indiana como tempero e agente corante. A cúrcuma consiste na raiz da planta e pode ser comida fresca, mas geralmente está disponível na forma de pó. Na forma de suplemento, pode ser facilmente ingerida e você pode obter mais por dentro. A cúrcuma é considerada um medicamento há muito tempo e isso certamente se deve às diferentes vitaminas e minerais que a raiz contém. Contém vitaminas A, B2, B3, B6, B12, C, D, E e K. Também contém os minerais ferro, magnésio, potássio e zinco.

O gengibre tem um efeito antiinflamatório e ajuda o corpo a repelir melhor as toxinas. Uma xícara de chá de gengibre pode fazer maravilhas no dia de uma ressaca, especialmente com uma colher de mel. Isso não é apenas delicioso, mas também contém propriedades medicinais. Estou falando de mel de verdade, não da imitação que você costuma encontrar nos supermercados ...

4. Relaxe e se mexa. Por um lado, pode ser uma boa ideia dormir um pouco e não esperar muito de si mesmo. Como eu disse, ter uma ressaca é como um dia em que você não pode contar 100% consigo mesmo. Tente não ficar com raiva de si mesmo, no meu caso sei que não adianta. É melhor ir com calma e não exigir muito de si mesmo. Num dia de ressaca, não é uma boa ideia criar pratos complicados, por exemplo, ou fazer matemática. Se for mais rápido vou cortar os dedos, deixar as coisas queimarem ou errar no cálculo.

5. Não beba álcool! O álcool é tão normal para muitas pessoas que elas nem pensam em outras maneiras de se divertir em uma festa ou à noite com os amigos. A melhor dica é substituir o álcool por alternativas, tanto quanto possível. Discutirei isso com mais detalhes no próximo blog. Tente olhar honestamente para o seu próprio consumo de álcool e estar aberto a passos que podem ajudá-lo a nem sempre ser tentado. Você tem o poder de lutar e se libertar!

Elena Perito em experiência (psicadélicos e plantas psicoactivas & medicinais), blogueira, paixão por comida saudável

Elena estuda a agricultura biológica e biodinâmica porque, para além de substâncias psicadélicas e plantas psicoactivas e medicinais, ela também tem uma paixão por alimentos saudáveis. Aprender sobre o sistema endocannabinoide, diferentes canabinóides e terpenos é super interessante.

Mais sobre Elena