Produkty Smartshop na produktywny dzień

Autor: Elena Ekspert ds. doświadczeń (psychodeliki oraz rośliny psychoaktywne i lecznicze), bloger, pasjonat zdrowej żywności

Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, nauczycielem, pracownikiem magazynu czy leśnikiem, podejrzewam, że lubisz produktywny dzień, w którym zdajesz sobie sprawę, co „trzeba” zrobić. Nawet jeśli obecnie nie masz pracy lub nie studiujesz, nadal miło jest wyznaczać sobie cele i rozwijać się jako osoba.

Sztuczka polega na tym, aby znaleźć zdrową równowagę między relaksacją a wysiłkiem, tak aby pod koniec dnia można było zasnąć czując się zmęczony, ale spełniony. Tak czuje się człowiek najlepiej!

Kolejny pracowity dzień (w pracy)

Dla tak wielu ludzi życie składa się w dużej mierze z wielu pracowitych dni, podczas których muszą robić różne rzeczy. Ten okres koronacyjny zapewnił wielu, że wszystko, co jeszcze „trzeba było zrobić”, zostało odłożone na dalszy plan. Jednak wiele rzeczy trwa nadal, choć w inny sposób. Spotkania online, obściskiwanie się ze swoim chłopakiem za pośrednictwem Facetime i niemożność swobodnego podróżowania z jednego miejsca do drugiego, a zamiast tego urządzanie wirtualnej imprezy są częścią nowej rzeczywistości. Również dzieci w wieku szkolnym żyją obecnie w świecie zajęć online, gdzie słabi nauczyciele robią wszystko, co w ich mocy, aby temat był interesujący.

Po takim dniu przy komputerze pewnie jesteś wyczerpany. Masz dość siedzenia w miejscu, jak to w ogóle możliwe?

Może Twoja praca biurowa przeniosła się do Twojego domu i nie musisz już jechać zatłoczonym autobusem lub pociągiem do pracy? Czy wstajesz każdego ranka z dziwną świadomością, że wystarczy zrobić kilka kroków, a Twój dzień pracy już się zaczął?

Znajdź równowagę między relaksacją a wysiłkiem

Siedzenie nieruchomo przy komputerze od rana do wieczora wyczerpuje Cię w inny sposób niż całodzienne wędrowanie z plecakiem. To bardziej psychiczne zmęczenie, w którym twój mózg wydaje się pracować wolniej i wolniej. Dodaj do tego brak tlenu i fakt, że nie masz (fizycznego) kontaktu społecznego z innymi, a skończysz z energicznym dniem bez bardzo potrzebnego relaksu.

Nie martw się! Istnieje kilka sposobów na utrzymanie zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę między relaksacją a ćwiczeniami.

Guarana rano

Prawdopodobnie nie zastanawiasz się dwa razy nad swoją pierwszą filiżanką kawy wczesnym rankiem. Może nawet palisz z nim papierosa i czy jest to nierozerwalna część Twojego codziennego rytuału. Dla mnie był to ulubiony „moment medytacji” przez wiele lat. To stawało się coraz mniej medytacyjne, kiedy nie mogłam ominąć faktu, że tytoń zjada moje ciało w środku. Niezupełnie taka produktywność, jakiej szukam.

Nadal lubię pić kawę, ale czy wiesz, że guarana (Paullinia cupana) to bardzo ciekawa, bogata w kofeinę alternatywa? Poza tym jest to przyjemna odmiana od nieco nudnego czarnego (lub mlecznego) napoju, który pijesz każdego ranka.

Guarana zapewnia bardziej trwałą energię, dzięki czemu możesz zachować przyjemne, zrelaksowane skupienie i rzadziej cierpieć z powodu „drżenia”.

Jedz regularnie i zdrowo

To oczywiście oczywiste, ale dla wielu osób tak trudne do zrównoważenia. Jeśli masz siedzącą pracę, są szanse, że w szalonych momentach zjadasz wszystko. Jeśli przez cały dzień siedzisz w domu przy biurku, a nie w biurze, to dla wielu z nich jest jeszcze większa szansa, że będą one co jakiś czas pojawiać się w lodówce. Dla mnie pomocne jest ustalenie czasu jedzenia, w którym jem pożywne, wypełniając posiłki wszystkim, czego potrzebuje mój organizm. Dzięki temu przez resztę dnia mam mniejszy apetyt na niezdrowe potrawy i czuję się znacznie lepiej i bardziej energicznie. Co więcej, dzięki temu mam o wiele więcej czasu w ciągu dnia, niż spędzałbym na jedzeniu!

Niektóre pokarmy są świetnym suplementem i mogą pomóc w utrzymaniu sytości na dłużej, zmniejszając prawdopodobieństwo poczucia potrzeby podjadania.

Ręka pełna nasion konopi

Przykładem takiej pożywnej przekąski są nasiona konopi. Tak, nasiona konopi są rzeczywiście nasionami Cannabis sativa, rośliny, która może również spowodować upalenie lub odurzenie. Oczywiście nasiona konopi nie są psychoaktywne, ale są bardzo smaczne!

Nasiona (bez twardej łupiny) są pełne białek i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Twoje ciało wykorzystuje te substancje do budowy masy mięśniowej i utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Nasiona konopi mają orzechowy, kremowy smak i są doskonałym składnikiem smoothie, płatków owsianych czy sałatki.

Codziennie spaceruj

Zadawaj sobie zadania i trzymaj się ich. Prostym, ale skutecznym sposobem na relaks i jednocześnie trochę ruchu jest spacer. Zapewnia również świeże powietrze i pozwala odpłynąć myślom. Wyrób sobie nawyk codziennego spaceru, nawet jeśli trwa to tylko pół godziny.

Oczywiście istnieją inne formy ćwiczeń i sportu, które dobrze się sprawdzają, takie jak bardziej intensywne formy (na przykład bieganie, jazda na rowerze, piłka nożna lub HIIT). Zalecałbym jak najwięcej ćwiczeń na świeżym powietrzu, zwłaszcza jeśli przez resztę dnia spędzasz w domu.

Codziennie wypij kilka kropli oleju CBD

CBD może pomóc Twojemu ciału lepiej się zrelaksować. Terapeutyczna dawka zaledwie kilku kropli może wystarczyć, aby stres i presja dnia zniknęły znacznie łatwiej.

Dla mnie niezwykle pomaga połączenie CBD ze stresującym okresem. Szczególnie wieczorem kanabidiol jest cennym dodatkiem do spokojnego i relaksującego snu. Zamiast kropli kanabidiolu możesz też zdecydować się na kapsułki. Są łatwe do spożycia, a także nie musisz mieć do czynienia ze smakiem, który dla niektórych jest odczuwany jako nieprzyjemny.

Zapewnij dodatkowe wsparcie swojemu układowi trawiennemu

Twoje ciało to niesamowicie genialna maszyna z różnymi funkcjami, które wszyscy muszą wykonywać swoją pracę w najlepszej formie. Tu i tam, oczywiście, coś może działać gorzej i miejmy nadzieję, że w twojej mocy jest to zmienić! Zawsze uważnie słuchaj własnego ciała, może ono wiele powiedzieć o rzeczach, które możesz zrobić, aby żyć zdrowiej.

Na przykład bardzo pomocne może być zbadanie wypróżnień. Co wchodzi i co wychodzi? Czy Twoje jelita prawidłowo wykonują swoją pracę? Jeśli nie, na pewno nie masz się czego wstydzić. Chociaż dla wielu jest to temat tabu, tak naprawdę rozmowa o naszym stolcu jest bardzo ważna, ponieważ kupa mówi nam wiele o naszym zdrowiu.

To już stara wiadomość, że mamy już drugi „mózg” i że ośrodek ten znajduje się w naszych jelitach. Wiele z tego, jak się czujemy, co myślimy i jak działamy, zawdzięczamy zachowaniu równowagi.

Aby nieco pomóc naszemu układowi trawiennemu, bardzo sprytnym pomysłem jest spożywanie dużej ilości probiotycznych i sfermentowanych pokarmów, takich jak kiszona kapusta, kefir, kombucha i jogurt. Zawierają one żywe, zdrowe bakterie, które są bardzo ważne dla prawidłowego wypróżnienia. W ten sposób czujemy się sprawniejsi, bardziej energiczni i szczęśliwsi.

Osobiście dużo eksperymentuję ze sfermentowanymi superfoodami, takimi jak curtido, tempeh i zakwas. Jak opisuje to guru fermentacji, Sander Katz w swojej książce: „W rzeczywistości sfermentowana żywność wymaga wstępnego trawienia, co znacznie ułatwia organizmowi wchłanianie ważnych składników odżywczych”.

Living Nutrition ułatwia życie osobom, które w swoim już zajętym życiu nie mogą już znaleźć czasu i miejsca na realizację wszelkiego rodzaju (przydatnych) sfermentowanych kreacji.

Living Nutrition sprzedaje poręczne kapsułki, które są mieszanką różnych sfermentowanych składników, opartych na zasadzie fermentacji kefiru i kombuchy. Więc twoja flora jelitowa zyskuje całą grupę produktywnych przyjaciół!

To tylko kilka produktów, które mogą pozytywnie wpłynąć na Twój dzień. Sprawdź naszą Healthshop i Smartshop dla wielu innych wzmacniaczy codziennej produktywności.

Elena Ekspert ds. doświadczeń (psychodeliki oraz rośliny psychoaktywne i lecznicze), bloger, pasjonat zdrowej żywności

Elena studiuje rolnictwo ekologiczne i biodynamiczne, ponieważ poza psychodelikami oraz roślinami psychoaktywnymi i leczniczymi jej pasją jest także zdrowa żywność. Nauka o układzie endokannabinoidowym, różnych kannabinoidach i terpenach jest niezwykle dla niej interesująca.

Więcej na temat Elena