Mood Doctor jako naturalny środek przeciwdepresyjny

Autor: Elena Ekspert ds. doświadczeń (psychodeliki oraz rośliny psychoaktywne i lecznicze), bloger, pasjonat zdrowej żywności

Każdego roku 546 500 osób w Holandii cierpi na depresję. Wydostanie się z niej jest z pewnością możliwe, ale często potrzebna jest pomoc z zewnątrz. Kiedy szukasz pomocy? Na tym blogu przyjrzymy się narzędziom, które pomogą Ci radzić sobie z przygnębieniem lub objawami depresji. Przyglądamy się także lekom przeciwdepresyjnym, będącym obecnie przedmiotem dyskusji. I czy ketamina jest przyszłością dla ludzi, którzy cierpią na ciężką depresję i nie pomaga żadna inna forma terapii?

Czy mam zaburzenia lękowe lub depresję?

W głowie Julii dużo się dzieje. Myśli szybko się zmieniają i walczą o jej uwagę. Czuje, że jej oddech przyspiesza, jakby właśnie biegała. Jest jeszcze wcześnie rano, ale jej głowa jest już pełna informacji i nie czuje się wypoczęta. Zły sen staje się coraz bardziej nawykiem. W dzień też nie ma sensu. Trudno jej zrozumieć, dlaczego powinna wstać z łóżka. Świat wokół niej zaczyna coraz bardziej zmieniać się w przerażający labirynt, w którym wciąż się gubi, zamiast w piękne, wyjątkowe miejsce, w którym tak wiele doświadczyła i nauczyła się. Za każdym razem, gdy jej przyjaciele próbują się z nią umówić, dzwoni w ostatniej chwili. Zawsze ma przygotowaną wymówkę, więc nie musi przyznać, że wcale nie chce jej się spotykać z ludźmi. Nie podoba jej się już rozmowa i zabawa, martwi się tylko o kontakt społeczny. W efekcie coraz bardziej się wycofuje, robi tylko to, co jest absolutnie konieczne i zostaje w środku jak najwięcej. Z dala od wielkiego, złego świata zewnętrznego. Ucieczka od rzeczywistości pomaga jej na chwilę zapomnieć, czego tak bardzo się teraz boi. Patrząc na ekran, wyobraża sobie, że naprawdę jest w grze i co dzieje się z fikcyjną postacią.

Ponieważ coraz mniej czuje się jak świat, mama radzi jej, aby porozmawiała z lekarzem lub psychologiem. Julia na początku nie chce o tym słyszeć. Ona też zaczyna się męczyć własnym zachowaniem, ale minie dużo czasu, zanim zanurzy się na tyle głęboko, by odważyć się coś z tym zrobić. Lekarz kieruje ją do psychiatry, gdzie jest stopniowo badana. Po wielu ankietach i konsultacjach przepisuje jej leki przeciwdepresyjne.

Skutki uboczne leków przeciwdepresyjnych

Leki przeciwdepresyjne są od dawna przedmiotem dyskusji. Kiedy warto przepisać komuś lek przeciwdepresyjny? Czy recepta jest dobrze poinformowana i świadoma skutków ubocznych? Dlaczego tak trudno jest przestać i jakie są długoterminowe konsekwencje?

Sposób, w jaki odgrywa rolę przemysł farmaceutyczny, również budzi wątpliwości. Badania skuteczności pigułek są często kolorowe. Nauka zajmuje się nie tylko badaniami, ale także zarabianiem pieniędzy. Niekoniecznie chodzi więc o skuteczność leku, ale raczej o to, ile można na nim zarobić.

Ile osób faktycznie odnosi korzyści z przyjmowania leków przeciwdepresyjnych? Według byłego lekarza pierwszego kontaktu Dicka Bijla (62), około miliona ludzi w Holandii przyjmuje leki przeciwdepresyjne przeciw ponurości, depresji, zaburzeniom lękowym, ale także kompulsywnej nerwicy. Dwa procent z nich naprawdę na tym korzysta, zwłaszcza osoby z poważnymi dolegliwościami depresyjnymi. Mówi też:

„W przypadku lżejszych form czas jest często lepszym uzdrowicielem. Po trzech miesiącach jedna trzecia pacjentów przeżywa nieco jaśniejszy mrok, po sześciu miesiącach już dwie trzecie. Gdybym był ponury, czekałbym, aż to się skończy, lub robiłbym inne rzeczy sprzyjające regeneracji, takie jak bieganie lub pływanie z delfinami ”. Rzucenie leku przeciwdepresyjnego również często powoduje trudności. Na przykład ludzie często przyjmują to dłużej niż to konieczne, ponieważ obawiają się, że powrócą ich pierwotne objawy. Paradoks polega na tym, że objawy odstawienia, takie jak lęk, bezsenność i przygnębienie, dręczą ich, gdy przestają przyjmować lek, i właśnie dlatego zaczęli go przyjmować.

Zwiększenie serotoniny

Kiedy cierpisz na silne wahania nastroju, okresy depresji lub lęku, zalecamy zwrócenie się o pomoc. Można to zrobić na wiele różnych sposobów. Człowiek od wieków korzystał z królestwa ziół, aby przynieść oświecenie i równowagę umysłu i ciała. Również rozmowa i autorefleksja mogą odgrywać ważną rolę w analizie i rozwiązaniu „problemu”. Wiele osób prędzej czy później doświadcza pewnej formy depresji i wraca do niej. Czas, uwaga i pomoc z zewnątrz mogą poprowadzić proces we właściwym kierunku i zapewnić, że objawy będą słabnąć i znikać z czasem.

Drogi mózgu są nadal w dużej mierze tajemnicze i niezgłębione. Czasami nie jest jasne, co dokładnie powoduje, że dana osoba czuje się bardzo źle psychicznie przez dłuższy czas. Nauka zgadza się, że rolę w tym odgrywa neuroprzekaźnik serotonina. Serotonina to substancja, którą organizm sam wytwarza i która odgrywa ważną rolę między innymi w nastroju, sprawności seksualnej, emocjach, pewności siebie, apetycie i aktywności. Kiedy brakuje ci tej ważnej substancji, czujesz się apatyczny, pozbawiony energii i przygnębiony. Istnieje kilka sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny w naturalny sposób.
Uwaga: Niektóre leki (SSRI) również wpływają na poziom serotoniny, dlatego zawsze należy najpierw porozmawiać z lekarzem, kiedy chce się odstawić leki.

Jedz zdrowe jedzenie

Twoje ciało przekształca serotoninę z niektórych pokarmów, takich jak banany, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, sezam, czekolada i brązowy ryż. Te produkty zawierają aminokwas tryptofan. Tylko z tej substancji organizm może wytwarzać serotoninę. Organizm sprawia, że tryptofan jest substancją pośrednią 5-HTP. Za pomocą różnych witamin i minerałów organizm przekształca 5-HTP w serotoninę. Witaminy potrzebne do tej konwersji to między innymi witaminy B3 i B6, magnez, wapń i witamina D. Dlatego bardzo ważne jest, abyś stosował zdrową i zróżnicowaną dietę. Podejmij wyzwanie i nadaj swojemu talerzowi więcej kolorów dzięki warzywom we wszystkich kolorach tęczy (burak, bakłażan, marchew, pasternak, jarmuż ...) i jedz jak najwięcej świeżych owoców, orzechów i nasion. Kawałek czekolady doskonale wpisuje się również w zdrową dietę. Najlepiej wybieraj ciemną, organiczną czekoladę Fairtrade, taką jak Lovechock.

Puori Witamina D.

Jak wspomniano wcześniej, Twój organizm potrzebuje kilku składników odżywczych, aby wytworzyć serotoninę z tryptofanu. Jedną z tych substancji jest witamina D. Witamina ta jest wchłaniana przez skórę pod wpływem światła słonecznego. Wielu osobom brakuje witaminy D. Czy dużo jesz z powodu pracy lub szkoły? Postaraj się jak najwięcej wyjść na zewnątrz, na przykład zabierając rower lub jedząc lunch na świeżym powietrzu w czasie przerwy. Szczególnie zimą ludzie w Holandii mają trudności z utrzymaniem poziomu witaminy D. Suplementy takie jak Puori D3 są mile widzianym dodatkiem do tego niedoboru.

Mood Doctor

Połączenie Griffonii i dziurawca zwyczajnego dostarcza organizmowi dodatkowej ilości 5-HTP, która jest bezpośrednio przekształcana przez organizm w serotoninę.

Dziurawiec (Hypericum perforatum) to roślina o żółtych kwiatach, kwitnąca około dnia św. Jana (24 czerwca). Dziurawiec był używany od wieków jako lekarstwo na przygnębienie, niepokój i depresję.

Jako naturalny środek przeciwdepresyjny nie ma skutków ubocznych. Jednak dziurawiec może zmniejszać skuteczność innych leków. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, jeśli chcesz połączyć ziele dziurawca z lekami. Nie bierzesz innych leków i szukasz naturalnego sposobu na zrównoważenie nastroju? Zdecydowanie polecamy Mood Doctor firmy Sirius. Przyjmować od 1 do 4 kapsułek dziennie.

Elena Ekspert ds. doświadczeń (psychodeliki oraz rośliny psychoaktywne i lecznicze), bloger, pasjonat zdrowej żywności

Elena studiuje rolnictwo ekologiczne i biodynamiczne, ponieważ poza psychodelikami oraz roślinami psychoaktywnymi i leczniczymi jej pasją jest także zdrowa żywność. Nauka o układzie endokannabinoidowym, różnych kannabinoidach i terpenach jest niezwykle dla niej interesująca.

Więcej na temat Elena