Masz trudności z relaksem? Oto 8 wskazówek, jak zostać zen

Autor: Elena Ekspert ds. doświadczeń (psychodeliki oraz rośliny psychoaktywne i lecznicze), bloger, pasjonat zdrowej żywności

Stres może przybierać różne formy. Może implodujesz, kiedy jesteś spięty. A może wpychasz do gardła dużo ciasteczek jako mechanizm radzenia z tym sobie. Albo zaczynasz denerwować współlokatorów. Tak czy inaczej, doświadczanie stresu nie jest zabawne. W tym blogu dam Ci 8 wskazówek, jak lepiej się zrelaksować.

Ćwiczenia oddechowe na legalny haj

Teraz mam już trochę doświadczenia z odurzeniem i mogę ci powiedzieć kilka rzeczy o narkotykach. Ale czy wiesz, że oddychając możesz również uzyskać niewiarygodny haj? Jeśli robisz to we właściwy sposób, możliwe jest osiągnięcie głębokiego relaksu, który zbliża się do intoksykacji.

Istnieje wiele technik i metod. Ćwiczenie, które działa dla mnie bardzo dobrze, jest proste i działa w następujący sposób:

1. Usiądź wygodnie, na przykład na poduszce w pozycji ze skrzyżowanymi nogami. Trzymaj plecy i głowę prosto i rozluźnij ramiona.
2. Wdychaj powietrze przez usta, tak jakbyś ssał przez słomkę. Pozwól sobie naturalnie napełnić powietrzem, a następnie wypuszczaj przez nos.
3. Znajdź w tym swój własny rytm i pozwól temu płynąć naturalnie. Po prostu podążaj za impulsami.

Czasami mogę to robić przez około dwadzieścia minut bez żadnego problemu. Z zamkniętymi oczami wchodzę w bardzo spokojną przestrzeń, gdzie moja głowa jest prawie całkowicie oczyszczona.

Zrelaksuj się z suplementem magnezu

Jeśli masz trudności z rozluźnieniem i często masz skurcze mięśni, dobrym pomysłem jest przyjmowanie Metarelax. Ten suplement diety zawiera magnez, minerał, którego nasz organizm bardzo potrzebuje. Osoby, które odczuwają duże napięcie i są zestresowane, dodatkowo skorzystają na suplementacji magnezem. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, organizm zużywa więcej magnezu, aby sobie z tym poradzić. Magnez nazywany jest również minerałem antystresowym!

Jeśli masz niedobór magnezu, szybciej jesteś napięty i bardziej podatny na stres.

Magnez znajduje się również w niektórych produktach spożywczych, takich jak fasola, zielone warzywa liściaste, banany i orzechy.

Rozmawiać o tym

Czasami może się wydawać, że zamieszanie w twoim ciele i głowie narasta i wydaje się, że zmieniłeś się w tykającą bombę zegarową. W pewnym momencie wybuchnie! Jeśli po prostu przełykasz własne uczucia i takie rzeczy, jak napięcie, do pewnego stopnia jest to do opanowania. Wszyscy wiemy, że jeden członek rodziny lub przyjaciel, który w pewnym momencie rozpadł się, a potem musiał podnosić się kawałek po kawałku.

Aby uniknąć podobnych sytuacji, pomocne może być dodanie słów do napięcia i porozmawianie o tym z kimś, komu ufasz. Czy to dobry przyjaciel, psycholog czy wirtualny znajomy.

Wskazówka: zrób filiżankę herbaty CBD i odpręż się!

Mówienie o tym tworzy wgląd, a przede wszystkim uświadamia, że nie jesteś sam i że to, czego doświadczasz, jest całkowicie w porządku.

Zaopiekuj się zwierzakiem

Od kilku tygodni po ogrodzie błąkają się kury. Wspaniałe! To niesamowicie zabawne zwierzęta, które przynoszą wiele radości. I oczywiście jajka.

Chociaż kurczaki nie są zwierzętami, które wymagają od Ciebie dużej uwagi, jestem na nie gotowy każdego dnia, zaspokajając ich potrzeby (kurczak nie potrzebuje wiele) i oczywiście wypuszczając je rano z kurnika i odkładanie ich wieczorem z powrotem do kurnika. Niezależnie od tego, czy masz pod opieką kurczaki, kociaka czy osła, zwierzęta mogą zapewnić ciszę i relaks. Nic nie jest dla mnie bardziej relaksujące niż siedzenie na zewnątrz w słońcu, obserwując moje pisklęta.

Zrelaksuj się przed snem z L-teaniną

Czy wiesz, że herbata zawiera specyficzny związek, który doskonale sprawdza się jako środek uspokajający? Występuje w czarnej herbacie, ale przede wszystkim w zielonej i białej herbacie. Aby obniżyć poziom stresu, firma Proviform opracowała te kapsułki, które zawierają skoncentrowany ekstrakt tej substancji.

L-teanina wpływa na różne neuroprzekaźniki w mózgu, w tym dopaminę i serotoninę. Jego działanie sprawia, że czujesz się mniej zestresowany i niespokojny. Dodatkową korzyścią jest to, że ten suplement diety nie powoduje zmęczenia.

Konopie indyjskie jako środek antystresowy

Czasami po prostu miło jest zatopić się w relaksacji na haju. Stresujący dzień nie jest przyjemny i w takich chwilach delektowanie się smaczną odmianą konopi może być uspokajające i relaksujące.

Konopie indyjskie są od bardzo dawna używane przez ludzi jako silne lekarstwo. Dawno, dawno temu marihuana była już używana jako środek terapeutyczny do uspokojenia, rozluźnienia napiętych mięśni i zmniejszenia lęku.

Bądź jednak ostrożny: jesteś przeciążony i szukasz mechanizmu, aby poradzić sobie z tym napięciem? Następnie zachowaj szczególną ostrożność i poszukaj innych sposobów radzenia sobie ze stresem. Warto porozmawiać z terapeutą, trenerem ciała lub nauczycielem jogi. To może być bardzo korzystne.

Wybierz relaksującą indicę

Chociaż jest to błędne przekonanie, że sativy są zawsze podnoszące na duchu, a indica zawsze relaksujące, faktem jest, że Barney's Farm ma wspaniałe relaksujące odmiany indica.

Idź na Kush. Jest to odmiana konopi, która stała się niezwykle popularna i wraz z Haze zajmuje czołową pozycję wśród powszechnie używanych odmian. Kush dominuje indica i często wywołuje głęboki relaks, który ma również silne działanie przeciwbólowe.

W Sirius możesz na przykład wybrać Vanilla Kush z super relaksującym i mocnym hajem.

A może wybierasz odmianę marihuany CBD?

Czasem przynosi to odwrotny skutek: stres i upalenie. Ludzie, którzy są na to wrażliwi, powinni wybrać odmianę bogatą w CBD o niskim poziomie THC. W ten sposób uzyskujesz efekt palenia jointa, a to może już mieć działanie relaksujące. Jednak nie dostaniesz upalenia ani haju, a jedynie będziesz cieszyć się korzyściami płynącymi z kannabidiolu i uspokajającym działaniem innych kannabinoidów i terpenów.

Weź najlepszy grzyb leczniczy na stres

Siła grzybów leczniczych jest ogromna i jest wykorzystywana przez ludzi od tysięcy lat w leczeniu wielu różnych chorób i schorzeń. Jednym z grzybów, który wysoko się sprawdza, jeśli chodzi o naturalny środek uspokajający, jest grzyb reishi.

Reishi jest również znany jako „król grzybów”. W tradycyjnej medycynie chińskiej ten grzyb jest postrzegany jako potężny lek, który dziś jest stosowany nawet w przypadku poważnych chorób, takich jak rak.

Dlaczego reishi jest interesujące dla osób, które doświadczają dużego napięcia?

Grzyb reishi wzmacnia ogólną siłę organizmu, który staje się bardziej odporny na choroby. Co więcej, grzyb jest w stanie obniżyć poziom stresu, poprawić jakość snu i pokonać zmęczenie.

Wyjdź na zewnątrz i ćwicz

Pułapka, w którą czasami wpadam: sparaliżowana stresem, a następnie próba rozwiązania swoich problemów w ciasnej pozycji. To nie tak działa! Od czasu do czasu zaczerpnięcie świeżego powietrza, spacer lub wycieczka rowerowa okazuje się najlepszym rozwiązaniem, aby natychmiast się uspokoić. Mieszkasz w mieście? Następnie postaraj się trzymać jak najdalej od ruchliwych miejsc i zdecyduj się na spacer po parku lub na spokojne przedmieście.

Dlaczego ważne jest, aby ćwiczyć wystarczająco dużo i najlepiej pocić się każdego dnia? Po pierwsze, aktywność fizyczna pomaga organizmowi pozbyć się nadmiernego stresu. Ponadto ćwiczenia pomagają lepiej spać. A jednym z objawów wielu osób, które zmagają się ze stresem, jest brak snu.

Oprócz stresu zmniejszają się również uczucia niepokoju i negatywny obraz siebie. Tak więc ćwiczenia działają bardzo dobrze, aby poprawić ogólny stan umysłu i postrzegania ciała.

Wybierz formę ćwiczeń, która Ci odpowiada. To może być:

• Spacer
• Jazda rowerem
• Bieganie
• Taniec
• Joga
• Aikido
• Fitness

Najważniejszą rzeczą jest to, że lubisz to robić. Jeśli nie lubisz biegać, nie rób tego. Zamiast tego załóż solidne buty i idź na długi spacer. Co również działa dobrze, jeśli łączysz ze sobą różne formy ćwiczeń, dzięki czemu co tydzień masz jakąś formę urozmaicenia.

Czy często jesteś zestresowany?

Jeśli uważasz, że często jesteś zestresowany i trudno Ci się zrelaksować, czas posłuchać swojego ciała i pozwolić sobie na odpoczynek. Relaks można wykonywać na różne sposoby i każdy potrzebuje czegoś innego. Na szczęście Matka Natura stworzyła wiele możliwości relaksu i cieszenia się małymi rzeczami.

Elena Ekspert ds. doświadczeń (psychodeliki oraz rośliny psychoaktywne i lecznicze), bloger, pasjonat zdrowej żywności

Elena studiuje rolnictwo ekologiczne i biodynamiczne, ponieważ poza psychodelikami oraz roślinami psychoaktywnymi i leczniczymi jej pasją jest także zdrowa żywność. Nauka o układzie endokannabinoidowym, różnych kannabinoidach i terpenach jest niezwykle dla niej interesująca.

Więcej na temat Elena