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Necessario per ossa sode e denti sani; coinvolto nella contrazione muscolare, assorbimento di vitamina B12 e ferro, coagulazione del sangue; mantiene le condizioni del sistema nervoso, del cuore e dei vasi sanguigni.

RDA (= indennità giornaliera raccomandata)

800 mg.

Possibili cause di carenza

Nutrizione sbilanciata, carenza di vitamina D, alti livelli di fosforo, gravidanza e allattamento o uso di pillole anticoncezionali.

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