Puoi curare la depressione con un integratore di curcuma?

Autore: Elena Ha molte esperienze (psichedelici e piante psicoattive e medicinali), blogger, appassionata di cibo sano

Una vasta gamma di integratori a base di curcuma vola intorno a voi come le foglie in autunno. Si possono trovare in ogni farmacia, supermercato o negozio specializzato e il livello di qualità varia molto.  Può essere difficile inoltre determinare quale prodotto si adatta meglio alle tue esigenze. 
Sei depresso e cerchi un modo per curarti naturalmente? Allora un integratore di curcuma organica di alta qualità potrebbe essere interessante. Leggi i benefici della curcuma basati su ricerche preliminari in questo blog.

Soffrire di depressione

In tutto il mondo, le persone stanno lottando con una qualche forma di depressione. Nel 2017, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha annunciato che la depressione è la prima causa di disabilità e di cattiva salute globale. Con più di 300 milioni di persone che lottano con la depressione, potremmo parlare di epidemia. Questa condizione è stata classificata al primo posto tra i disturbi mentali più comuni. 

Nel frattempo, la ricerca di modi per trattare efficacemente la depressione continua ancora. La comune combinazione di psicoterapia e antidepressivi, si dimostra ancora insufficiente in alcuni casi. È necessario fare di più per estrarre il problema alla base. 

Caratteristiche

Quando si parla di disturbo depressivo, vengono menzionate le seguenti caratteristiche:

• Umore depresso
• Perdita di energia
• Difficoltà a godersi la vita
• Sentimenti di vergogna e di colpa
• Insonnia o ipersonnia
• Perdita o aumento di peso
• Pensieri ricorrenti di morte

Malattia dell'opulenza?

La depressione fa parte del periodo storico in cui viviamo ed è legata alla prosperità. È vero che più lusso riduce l'esperienza della felicità? 

Anche se sembra paradossale, questo studio (olandese) mostra che nei paesi dove la prosperità è alta, il numero di suicidi aumenta drammaticamente. Sono stati confrontati cento paesi diversi, risultando che i paesi più ricchi sono anche quelli che soffrono di più di depressione e suicidio. 

Lo studio, pubblicato nel British Journal of Psychiatry, parla del cosiddetto paradosso della vulnerabilità: la relazione tra ricchezza e suicidio.

Più ricchezza significa anche più individualità e questo si traduce in modo pesante, quando qualcosa va male nella vita. I paesi poveri hanno una forte componente sociale, che fornisce una rete di sicurezza più forte per coloro che hanno bisogno di protezione. 

Inoltre, per molti, la pressione mentale che sperimentano si  traduce in una maggiore difficoltà nel rilassarsi e nell'essere felici.

I ricercatori suggeriscono che per le persone dei paesi più poveri è più semplice mettere le cose in prospettiva quando vengono colpite dalle avversità. La corruzione, l'aspettativa di vita più breve e la mortalità infantile sono più comuni lì, quindi c'è una certa familiarità con queste circostanze. In Occidente, tutto deve essere "perfetto" e poiché questo non è ovviamente possibile, l'accettazione della realtà è molto più difficile, con conseguente aumento delle probabilità di depressione. 

Lontananza dalla natura

Un elemento che contribuisce alla felicità umana è la natura. Anche se il suo potere a volte è distruttivo, viviamo la natura come fonte di ispirazione e traiamo felicità dalle passeggiate nei boschi, dall'odore di un tappeto di foglie e dal suono di un ruscello che scorre. 

I paesi dove la ricchezza è alta hanno anche abitanti che stanno per la maggior parte al chiuso, muovendosi in spazi artificiali e fissando uno schermo giorno dopo giorno. La pressione del lavoro è così alta che semplicemente non c'è tempo per rilassarsi e godersi dei momenti. Abbiamo coniato anche alcuni termini per sottolineare come ci siamo alienati dalla nostra vera natura. 

E dimenticare chi si è contribuisce a sviluppare una visione oscura della realtà e aumenta il rischio di depressione. 

Guarire naturalmente con la curcuma

Prevenire piuttosto che curare, questo dovrebbe essere il motto di ogni medico. Il mondo medico occidentale mantiene una visione un po' antiquata, ma la società sta lentamente ma inesorabilmente cominciando a vedere che le malattie si possono prevenire anche mangiando in modo sano. 

La curcuma è un'interessante medicina naturale che può essere presa preventivamente per proteggere il corpo dalle malattie per  renderlo più resistente.

In Occidente, la guarigione con prodotti naturali è ancora poco usata. Tuttavia, c'è chiaramente una tendenza che mostra più interesse per la medicina alternativa e complementare. 

I consigli del dottor Andrew Weil

Andrew Weil è un medico che sostiene forme alternative di medicina. Ha scritto diversi libri, tra cui The Natural Mind: An Investigation of Drugs and the Higher Consciousness. Gli psiconauti tra noi avranno sicuramente già sentito parlare di quest'uomo; egli collega anche l'importanza della buona salute agli psichedelici e ha scritto molti articoli che si possono trovare su Erowid, tra gli altri. 

Anche lui ha qualcosa da dire sulla relazione tra curcuma e depressione nell'articolo "Turmeric for Depression"? 

Il principio attivo curcumina migliora la crescita dei nervi nella corteccia frontale e nell'ippocampo del cervello. Come medico, crede fortemente negli effetti medicinali della curcuma e la prescrive regolarmente come integratore. Potrebbe essere uno strumento interessante anche per il trattamento dell'Alzheimer. 

Sottolinea inoltre l'importanza di combinare la curcuma e il pepe nero per un migliore assorbimento. Provate ad esempio un integratore biologico come le capsule di Taka Turmeric, integrate con pepe nero. 

Raccomanda di combinare un integratore di curcuma con altri rimedi naturali per migliorare il tuo umore. Un buon esempio è l'erba di San Giovanni (o anche Iperico), una pianta conosciuta nella medicina popolare come antidepressivo naturale. 

Combina la curcuma con Mood Doctor per un umore migliore

Sirius usa un estratto di erba di San Giovanni (Iperico) nelle sue capsule Mood Doctor. Mood Doctor è un  rimedio naturale al cattivo umore giù da decenni ormai. Chiamato anche 'Piccolo salvatore di vite', perché molti consumatori hanno tratto grande beneficio da queste capsule. Mood Doctor aiuta il tuo corpo a produrre più serotonina e in questo modo funziona come un efficace miglioratore dell'umore. 

Medicina ayurvedica

L'India è caratterizzata da una ricca cultura alimentare che enfatizza la freschezza, il colore e le spezie. Non sorprende che da parte delle popolazioni ci sia una profonda conoscenza sulla nutrizione e la salute. Il mondo occidentale ha imparato molto sul "cibo come medicina" negli ultimi decenni. Una vita lunga e felice è fortemente legata all'aspetto della tua dieta. La medicina tradizionale ayurvedica insiste sull'importanza del potere curativo naturale. 

La curcuma (Curcuma longa) gioca un ruolo importante come erba medicinale nell'ayurveda. È anche conosciuta come "radice gialla" a causa del suo colore che va dal giallo brillante all' arancione. La curcuma è una spezia ed è usata frequentemente in molti piatti indiani. Anche il curry deve il suo colore alla curcuma. Questa spezia è apprezzata non solo per il suo colore e il suo sapore leggermente piccante, ma anche per la sua capacità di prevenire e curare numerose malattie e disturbi. La curcuma è legata allo zenzero.

Nel frattempo, la scienza medica si è interessata alla curcuma e ci sono diversi studi che mostrano che i contenuti di quest'ultima sono molto interessanti.

Potente antiossidante

Gli alimenti con colori brillanti spesso indicano forti proprietà medicinali. Il colore brillante della curcuma è quindi un'indicazione della sua efficacia. I composti responsabili dei suoi effetti medicinali sono i curcominoidi, il più importante dei quali è la curcumina. 

La ricerca dimostra che la curcuma è in grado di eliminare i radicali di ossigeno e di azoto. Questo migliora la protezione del corpo contro gli agenti patogeni.

Antinfiammatorio

Inoltre, la ricerca mostra che la curcumina ha un effetto antinfiammatorio. Numerose malattie si sviluppano quando il corpo è soggetto a infiammazione.

Biodisponibilità

Studi clinici sull'uomo dimostrano che i principi attivi della curcuma, compresa la curcumina, sono difficili da assorbire per il corpo. Aggiungendo la piperina, il composto presente nel pepe nero, la curcuma è resa più biodisponibile. Gli integratori di curcuma in vendita da Sirius sfruttano tutti questo fattore e combinano l'estratto di curcuma con del pepe nero. Un altro modo efficace per un migliore assorbimento della curucumina è l'utilizzo di grassi. 

Nel sistema intestinale, la curcumina sembra penetrare bene. Uno studio su pazienti con cancro al colon ha mostrato che il corpo ha difficoltà ad assorbire i principi attivi della curcuma tranne che nel sistema intestinale. Altre ricerche sono necessarie per chiarire ulteriormente l'assorbimento della sostanza. 

Conclusione della revisione scientifica

Lo studio Curcumin in Depression: Potential Mechanisms of Action and Current Evidence-A Narrative Review fornisce una panoramica dei potenziali effetti terapeutici della curcuma nel trattamento della depressione.

C'è bisogno di forme alternative e complementari di terapia e di una prospettiva diversa sulla prescrizione di antidepressivi. Sia il paziente che il sistema di assistenza medica incontrano alcuni ostacoli, come gli effetti collaterali indesiderati e il rischio relativamente alto di ricaduta. 

Forme alternative di trattamento, come la curcuma, offrono nuove possibilità e affrontano altri aspetti fisiologici del corpo. Gli effetti antinfiammatori della curcumina possono avere un effetto protettivo contro il deterioramento del cervello e, in questo modo, possono essere preventivi contro la depressione. Infatti, il deterioramento del cervello ha un legame con questo disturbo mentale. 

È possibile che la curcumina svolga un ruolo importante ma complesso nel trattamento della depressione. A diversi livelli, i curcuminoidi possono aiutare a rafforzare il corpo, contrastando l'infiammazione e rallentando il deterioramento del cervello.

Stai prendendo un integratore di curcuma?

Come raccomanda il Dr. Andrew Weil, prendere un integratore di curcuma è benefico per molte ragioni. È ancora troppo presto per fare delle affermazioni definitive su questa spezia indiana, dato che la scienza attuale non è arrivata abbastanza lontano per trarre una chiara conclusione. 

Elena Ha molte esperienze (psichedelici e piante psicoattive e medicinali), blogger, appassionata di cibo sano

Elena studia agricoltura biologica e biodinamica perché, oltre agli psichedelici e alle piante psicoattive e medicinali, ha anche una passione per il cibo sano. Imparare a conoscere il sistema endocannabinoide, i diversi cannabinoidi e i terpeni è molto interessante.

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