Mood Doctor come antidepressivo naturale

Autore: Elena Ha molte esperienze (psichedelici e piante psicoattive e medicinali), blogger, appassionata di cibo sano

Ogni anno, 546.500 persone nei Paesi Bassi soffrono di depressione. È certamente possibile uscirne, ma spesso è necessario un aiuto dall'esterno. Quando cerchi aiuto? In questo blog esaminiamo gli strumenti che possono aiutarti a far fronte alla tua tristezza o ai sintomi depressivi. Guardiamo anche agli antidepressivi, oggigiorno oggetto di dibattito. E la ketamina è il futuro per le persone che soffrono di depressione grave e nessun'altra forma di terapia aiuta?

Ho un disturbo d'ansia o sono depresso?

Stanno accadendo molte cose nella testa di Julia. I pensieri si alternano rapidamente e combattono per la sua attenzione. Sente il suo respiro accelerare troppo, come se stesse correndo. È ancora mattina presto, ma la sua testa è già piena di informazioni e non si sente riposata. Il cattivo sonno sta diventando sempre più un'abitudine. Non ha senso neanche durante il giorno. È difficile per lei capire perché dovrebbe alzarsi dal letto. Il mondo intorno a lei inizia a trasformarsi sempre di più in un labirinto spaventoso in cui continua a perdersi, invece del posto bellissimo e speciale dove ha sperimentato e imparato così tanto. Ogni volta che i suoi amici cercano di fissare un appuntamento con lei, lei suona all'ultimo minuto. Ha sempre una scusa pronta, quindi non deve ammettere che non ha proprio voglia di vedere le persone. Non le piace più l'idea di chattare e divertirsi, ma si preoccupa solo del contatto sociale. Di conseguenza, si ritira sempre di più, fa solo ciò che è assolutamente necessario e rimane dentro il più possibile. Lontano dal grande mondo esterno cattivo. Fuggire dalla realtà la aiuta per un momento a dimenticare ciò di cui ha così paura in questo momento. Mentre guarda uno schermo, immagina di essere davvero nel gioco e cosa succede al personaggio immaginario.

Poiché si sente sempre meno come il mondo, sua madre le consiglia di parlare con un medico o uno psicologo. Julia all'inizio non vuole saperlo. Anche lei inizia a stancarsi del proprio comportamento, ma ci vuole un lungo periodo di tempo prima che sia affondata abbastanza in profondità da avere il coraggio di fare qualcosa al riguardo. Il medico la indirizza da uno psichiatra, dove viene visitata a poco a poco. Dopo una serie di questionari e consultazioni, le vengono prescritti antidepressivi.

Effetti collaterali degli antidepressivi

Gli antidepressivi sono stati oggetto di dibattito per molto tempo. Quando ha senso prescrivere a qualcuno un antidepressivo? Quando avviene la prescrizione, è ben informato e consapevole degli effetti collaterali? Perché è così difficile smettere e quali sono le conseguenze a lungo termine?

Anche il modo in cui l'industria farmaceutica svolge un ruolo solleva interrogativi. La ricerca sull'efficacia di una pillola è spesso colorata. La scienza non è solo impegnata nella ricerca, ma anche nel fare soldi. Quindi non si tratta necessariamente dell'efficacia di un medicinale, ma di più su quanto puoi guadagnare da esso.

Quante persone traggono effettivamente beneficio dall'assunzione di antidepressivi? Secondo l'ex medico generico Dick Bijl (62 anni), circa un milione di persone nei Paesi Bassi assume un antidepressivo, contro la tristezza, la depressione, i disturbi d'ansia, ma anche la nevrosi compulsiva. Il due percento di questi ne beneficia davvero, specialmente le persone con gravi disturbi depressivi. Dice anche:

"Con forme più leggere, il tempo è spesso un guaritore migliore. Dopo tre mesi un terzo dei pazienti ha superato l'oscurità un po 'più leggera, dopo sei mesi già due terzi. Se fossi triste, aspetterei fino a quando non fosse finita o fare altre cose che favoriscono il recupero, come correre o nuotare con i delfini ". Anche smettere di prendere un antidepressivo causa spesso difficoltà. Ad esempio, le persone spesso continuano a prenderlo più a lungo del necessario perché temono che i sintomi originali tornino. Il paradosso è che i sintomi di astinenza come ansia, insonnia e abbattimento li tormentano quando smettono di prendere il farmaco, che è quello per cui hanno iniziato a prenderlo in primo luogo.

Aumenta la serotonina

Quando si soffre di forti sbalzi d'umore e periodi di depressione o ansia, si consiglia di cercare aiuto. Questo può essere fatto in molti modi diversi. Per secoli l'uomo ha utilizzato il regno delle erbe per portare illuminazione ed equilibrio nella mente e nel corpo. Anche il parlare e l'auto-riflessione possono essere parti importanti nell'analisi e nella risoluzione del "problema". Molte persone prima o poi sperimentano una certa forma di depressione e ci tornano sopra. Il tempo, l'attenzione e l'aiuto esterno possono guidare il processo nella giusta direzione e garantire che i sintomi diminuiscano e scompaiano nel tempo.

Le vie del cervello sono ancora misteriose e in larga misura insondabili. A volte non è chiaro cosa induca esattamente una persona a sentirsi molto male mentalmente per un periodo di tempo più lungo. La scienza concorda sul fatto che il neurotrasmettitore serotonina gioca un ruolo in questo. La serotonina è una sostanza che il tuo corpo produce da solo e che svolge un ruolo importante nel tuo umore, prestazioni sessuali, emozioni, fiducia in se stessi, appetito e attività, tra le altre cose. Quando sei a corto di questa importante sostanza, ti senti svogliato, senza energia e depresso. Esistono diversi modi per aumentare il livello di serotonina, in modo naturale.
Nota: alcuni farmaci (SSRI) agiscono anche sul tuo livello di serotonina, quindi discuti sempre con il tuo medico prima quando vuoi interrompere l'assunzione di farmaci.

Mangia cibo sano

Il tuo corpo converte la serotonina da alcuni alimenti come banane, arachidi, semi di girasole, semi di sesamo, cioccolato e riso integrale. Questi alimenti contengono l'aminoacido triptofano. Solo da questa sostanza il tuo corpo può produrre serotonina. Il corpo fa del triptofano la sostanza intermedia 5-HTP. Con l'aiuto di varie vitamine e minerali, il corpo trasforma il 5-HTP in serotonina. Le vitamine necessarie per questa conversione includono vitamine B3 e B6, magnesio, calcio e vitamina D. È quindi molto importante seguire una dieta sana e varia. Sfida te stesso e dai più colore al tuo piatto con verdure di tutti i colori dell'arcobaleno (barbabietola, melanzane, carote, pastinaca, cavolo nero ...) e mangia più frutta fresca, noci e semi possibile. Un pezzo di cioccolato si inserisce perfettamente anche in una dieta sana. Scegli preferibilmente cioccolato fondente, biologico e Fairtrade come Lovechock .

Puori vitamina D

Come accennato prima, il tuo corpo ha bisogno di diversi nutrienti per produrre la serotonina dal triptofano. Una di queste sostanze è la vitamina D. Questa vitamina viene assorbita dalla pelle attraverso la luce solare. Molte persone sono a corto di vitamina D. Mangi molto a causa del lavoro o della scuola? Cerca di uscire il più possibile, ad esempio prendendo la bici o mangiando fuori durante la pausa. Soprattutto in inverno, le persone nei Paesi Bassi hanno difficoltà a mantenere il proprio livello di vitamina D. Integratori come Puori D3 sono una gradita aggiunta a questa carenza.

Mood Doctor

La combinazione di Griffonia e erba di San Giovanni conferisce al corpo una quantità extra di 5-HTP, che viene convertita direttamente in serotonina dall'organismo.

L'erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è una pianta con fiori gialli che fiorisce intorno al giorno di San Giovanni (24 giugno). L'erba di San Giovanni è stata usata per secoli come rimedio per l'oscurità, l'ansia e la depressione.

Come antidepressivo naturale non ci sono effetti collaterali. Tuttavia, l'erba di San Giovanni può ridurre l'efficacia di altri medicinali. Per prima cosa consultare un medico quando si desidera combinare l'erba di San Giovanni con i farmaci. Non stai assumendo altri farmaci e stai cercando un modo naturale per bilanciare il tuo umore? Mood Doctor di Sirius è altamente raccomandato. Assumere da 1 a 4 capsule al giorno.

Elena Ha molte esperienze (psichedelici e piante psicoattive e medicinali), blogger, appassionata di cibo sano

Elena studia agricoltura biologica e biodinamica perché, oltre agli psichedelici e alle piante psicoattive e medicinali, ha anche una passione per il cibo sano. Imparare a conoscere il sistema endocannabinoide, i diversi cannabinoidi e i terpeni è molto interessante.

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