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Difficoltà a rilassarti? Ecco 8 consigli per una calma zen
Lo stress può assumere molte forme. Potresti implodere quando sei teso. Oppure potresti mandar giù un sacco di biscotti come meccanismo di reazione. O anche cominciare ad essere fastidioso con i tuoi coinquilini. In qualunque caso, vivere lo stress non è divertente. In questo blog ti darò 8 consigli per rilassarti meglio.
Esercizi di respirazione per una "fattanza" legale
Ora ho una certa esperienza con lo sballo e posso dirvi diverse cose sulle droghe. Ma sapevate che potete sballarvi incredibilmente anche attraverso la respirazione? Se lo fai nel modo giusto, è possibile raggiungere un rilassamento profondo che si avvicina ad una fattanza.
Ci sono numerose tecniche e metodi. L'esercizio che funziona meglio per me è semplice ed è diviso così:
- Siediti comodamente, per esempio su un cuscino, in una posizione a gambe incrociate. Tieni la schiena e la testa dritte e rilassa le spalle.
- Inspira aria attraverso la bocca, come se stessi succhiando con una cannuccia. Lasciati riempire d'aria naturalmente e poi espira attraverso il naso.
- Trova il tuo ritmo e lascia che questo fluisca naturalmente. Basta seguire gli impulsi.
A volte posso farlo per una ventina di minuti senza alcun problema. Con gli occhi chiusi, entro in uno spazio molto calmo dove la mia testa è quasi completamente libera.
Rilassati con un integratore di magnesio
Se hai difficoltà a rilassarti e hai spesso crampi muscolari, prendere Metarelax è una buona idea. Questo integratore alimentare contiene magnesio, un minerale di cui il nostro corpo ha un disperato bisogno. Le persone che soffrono di troppo stress trarranno ulteriori benefici da un integratore con magnesio. Quando si è sotto stress, il corpo utilizza una quantità maggiore di magnesio per fargli fronte. Il magnesio è anche chiamato il minerale anti-stress!
Se hai una carenza di magnesio, ti stanchi più velocemente e sei più suscettibile allo stress.
Il magnesio si trova in alcuni alimenti tra cui fagioli, verdure a foglia verde, banane e noci.
Parlare dello stress
A volte può sembrare che l'agitazione nel tuo corpo e nella tua testa si stia accumulando e senti come se ti stessi trasformando in una bomba ad orologeria. Ad un certo punto esploderai! Se continui a trattenere i tuoi sentimenti e sensazioni come la tensione, non riuscirai a controllarli a lungo. Tutti conosciamo quel membro della famiglia o amico che ad un certo punto è "scoppiato" e poi ha dovuto raccogliersi pezzo per pezzo.
Per evitare situazioni simili, può essere utile mettere a parole la vostra tensione e parlarne con qualcuno di cui vi fidate. Che sia un buon amico, uno psicologo o un conoscente virtuale.
Suggerimento: preparati una bella tazza di tè CBD e scaccia via un po' di pressione!
Parlarne ti fornisce nuovi punti di vista e soprattutto ti fa capire che non sei solo e che quello che stai vivendo va benissimo.
Prenditi cura di un animale domestico
Da qualche settimana ho delle galline che vagano per il giardino. Meraviglioso! Sono animali incredibilmente divertenti che portano un sacco di gioia. E, naturalmente, uova.
Anche se le galline non sono animali che hanno bisogno di molte attenzioni, sono pronta per loro ogni giorno, provvedendo ai loro bisogni e naturalmente facendole uscire dalla gabbia la mattina e rimettendole nella gabbia la sera. Che accudiate delle galline, un gattino o un asino, non fa molta differenza, tutti gli animali possono darti pace e relax. Per me non c'è niente di più rilassante che stare fuori al sole a guardare le mie galline.
Rilassati prima di andare a letto con L-teanina
Sapevi che il tè contiene un composto specifico che è eccellente come sedativo? Si trova nel tè nero, ma soprattutto nel tè verde e bianco. Per abbassare i tuoi livelli di stress, Proviform ha sviluppato queste capsule che contengono un estratto concentrato di questa sostanza.
La L-teanina agisce sui vari neurotrasmettitori del cervello, tra cui la dopamina e la serotonina. La sua azione fa sentire meno stressati e ansiosi. Un ulteriore vantaggio è che questo integratore alimentare non rende stanchi.
La cannabis come rimedio antistress
A volte è semplicemente piacevole sprofondare nel relax di uno spinello. Avere una giornata stressante non è piacevole e in questi momenti può essere confortante e calmante godersi una gustosa varietà di cannabis.
La cannabis è stata usata come una potente medicina dall'uomo per molto tempo. Molto, molto tempo fa, la cannabis era già usata come agente terapeutico per calmare, rilassare i muscoli contratti e ridurre l'ansia.
Fate attenzione però: siete troppo stressati e cercate un meccanismo per affrontare questa tensione? Allora fate molta attenzione e cercate anche altri modi per affrontare lo stress. Potrebbe essere un bene per te parlare con un terapista, un body coach o un insegnante di yoga. Queste opzioni potrebbero essere molto benefiche.
Scegli un'indica rilassante
In generale è un malinteso che le sativa sono sempre energizzanti e le indica sono sempre rilassanti, ma il fatto è che Barney's Farm ha davvero delle fantastiche indica rilassanti.
Scegliete un Kush. Questa è una varietà di cannabis diventata enormemente popolare e, insieme alla Haze, è la prima in termini di varietà comunemente usate. Il Kush è a dominanza indica e spesso induce un profondo rilassamento che ha anche un forte effetto analgesico.
Da Sirius puoi scegliere Vanilla Kush per esempio, con un effetto super rilassante e forte.
O scegli una varietà di erba CBD?
A volte si ritorce contro: essere stressati e sballati. Le persone sensibili a questo contrasto farebbero meglio a scegliere una varietà ricca di CBD con bassi livelli di THC. In questo modo si ottiene l'effetto di fumare una canna e questo può già avere un effetto rilassante. Tuttavia, non sarete fatti, ma godrete solo dei benefici rilassanti del cannabidiolo e degli effetti calmanti degli altri cannabinoidi e terpeni.
Prendi il miglior fungo medicinale contro lo stress
Il potere dei funghi medicinali è grande ed è stato usato dall'uomo per migliaia di anni per trattare una grande varietà di malattie e condizioni. Un fungo che si colloca ai primi posti quando si tratta di sedativi naturali è il fungo reishi.
Il reishi è anche conosciuto come il "re dei funghi". Nella Medicina Tradizionale Cinese, questo fungo è visto come una potente medicina che oggi è persino usata per malattie gravi come il cancro.
Perché il reishi è interessante per le persone che soffrono di troppo stress?
Il fungo reishi fortifica la forza complessiva del corpo, che diventa più resistente alle malattie. Inoltre, il fungo è in grado di abbassare i livelli di stress, migliorare i modelli di sonno e diminuire la fatica.
Esci e fai esercizio
Una trappola in cui a volte cado anch'io: rimanere pietrificata dallo stress e poi cercare di risolvere i miei problemi in una posizione scomoda. Non è così che funziona! Spesso prendere un po' d'aria fresca, fare una lunga passeggiata o un giro in bicicletta si rivela la soluzione migliore per calmarsi. Vivi in una città? Allora cerca di stare il più lontano possibile dai luoghi affollati e opta per una passeggiata nel parco o in un sobborgo tranquillo.
Perché è importante fare abbastanza esercizio fisico e possibilmente sudare ogni giorno? Innanzitutto, l'attività fisica aiuta il tuo corpo a liberarsi dei livelli di stress in eccesso. Inoltre, fare esercizio aiuta a dormire meglio. E un sintomo di molte persone che lottano con lo stress è la mancanza di sonno.
Oltre allo stress, diminuiscono anche i sentimenti di ansia e un'immagine negativa di sé. Quindi l'esercizio fisico funziona benissimo per migliorare il tuo stato generale di percezione della mente e del corpo.
Scegliete una forma di esercizio che sia adatta a voi. Ad esempio:
- Camminata
- Ciclismo
- Corsa
- Ballo
- Yoga
- Aikido
- Fitness
La cosa più importante è che vi piaccia farlo. Se non ti piace correre, non farlo. Piuttosto mettiti le tue scarpe robuste e vai a fare una lunga passeggiata in montagna. Si hanno benefici anche se si combinano diverse forme di esercizio tra loro e quindi si ha ad esempio uno sport diverso ogni settimana.
Spesso sei stressato?
Se pensi di essere stressato troppo spesso e trovi difficile rilassarti, è il momento di ascoltare il tuo corpo e concederti un po' di riposo. Il rilassamento può essere fatto in modi diversi e ognuno ha bisogno di qualcosa di diverso. Fortunatamente, Madre Natura ha creato molte opportunità per rilassarsi e godere delle piccole cose.
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