Alcol: come mi riprendo da una sbornia?

Autore: Elena Ha molte esperienze (psichedelici e piante psicoattive e medicinali), blogger, appassionata di cibo sano

Quando scrivo di alcol, di solito ho un atteggiamento negativo. Non smette mai di stupirmi come le persone "normali" bevono. Quanto diventi strano quando non partecipi ad una bevuta ma ordini invece una limonata o un tè? Ecco perché l'alcol si è affermato completamente nella nostra società già da un bel po'. Per molto tempo non ci sono state quasi più domande a riguardo.

Si beve per divertimento, dopo il lavoro, per festeggiare qualcosa. In un bar, il cameriere ti porta una bevanda alcolica prima ancora che tu abbia aperto bocca. Alla televisione si vede il protagonista che versa un bicchiere di birra e brinda con il suo migliore amico. L'abitudine all'alcol inizia in giovane età. Le prime "feste", anche quelle del liceo, consistono in un bar dove si può provare per la prima volta il liquore e i bicchierini di plastica volano ovunque.

Ricordo la prima volta in vita mia che ero davvero ubriaca. Ero al liceo e mi preparavo per il cosiddetto ballo di gala. Da giovane adolescente lo trovavo molto eccitante. Insieme a mia madre avevo comprato un vestito nero, per la prima volta in vita mia ho indossato scarpe con i tacchi. Per un'ora sono rimasta in piedi davanti allo specchio giocando con rossetto, mascara e ombretto. Quando guardo di nuovo le foto di quella festa, penso di sembrare un panda. Sulla pista da ballo mi sentivo a disagio e non riuscivo a trovare il mio ritmo (soprattutto con quei tacchi). Sono stata spinta avanti e indietro dai miei compagni di scuola che si contorcevano e giravano come anguille. Come mai ero così ipercosciente di ogni movimento che facevo? La musica mi martellava nelle orecchie, sentivo caldo e stavo per scappare via. Come un animale braccato saltai tra i miei compagni di ballo e corsi verso l'uscita. Qualcuno ha gridato il mio nome, era la mia amica Dara. Prima che me ne accorgessi, mi ha trascinata indietro verso la folla che ballava. Lungo la strada siamo passati davanti al bar e mi hanno allungato un bicchierino di tequila. Poi mi è stato cosparso un po' di sale sulla mano e in seguito ho preso una fetta di lime. "Salute!" mi gridò il barman nell'orecchio. Ho seguito il suo esempio e senza pensare ho mandato giù lo shot. Il sapore mi penetrava in tutti i pori e non potevo fare a meno di avere una faccia disgustata. Subito dopo ho scoperto che avrei dovuto fare qualcosa di importante con il sale e il lime.

Da principiante inesperta, avevo molto da imparare sull'alcol e sulla sua tolleranza. Finalmente ero stata in grado di darmi forma alla festa e ho fatto un drink dopo l'altro. Non ricordo nemmeno se ho ballato. Prima di rendermene conto ero sdraiata da qualche parte sul pavimento, sul bordo della pista da ballo, che, tra l'altro, stava diventando sempre meno affollata. L'orologio batteva l'ora, le due del mattino. La festa era finita e tutti andarono a casa. Improvvisamente gli insegnanti apparvero dai loro angoli ombrosi e indirizzarono gli alunni verso l'uscita. Fuori, le auto con i genitori erano in attesa. La musica si era fermata e le luci fluorescenti erano accese. Ho chiuso gli occhi fortemente e ho sentito arrivare una folata di nausea. Mi sentivo completamente incollata al pavimento e non riuscivo ad alzarmi. Ad essere sincera, non riuscivo più a fare niente. Non muovendo un muscolo, un insegnante mi ha sollevato e mi ha portata fuori. Mi sono sdraiata lì sul cortile della scuola per un po'. Per farla breve: non mi ero mai sentito così male in vita mia. Ad essere sincero, non riesco nemmeno a ricordare cosa è successo dopo.  Per fortuna la mia amica era ancora con me. Era nel mio stesso identico stato, completamente fuori dai giochi. Ha avuto solo la forza di prendermi in braccio e insieme abbiamo barcollato verso la città. Quella notte ho dormito fuori su una panchina del parco. Naturalmente ai nostri genitori non era permesso sapere quanto ci fossimo comportati in modo irresponsabile quella sera.

Cosa fa l'alcol alla nostra società?

Gli scienziati hanno posto questa domanda nel 2016. Per la prima volta c'è stato uno studio che ha cercato di misurare su larga scala l'impatto dell'alcol sulla nostra società. Si trattava principalmente di denaro. Secondo i calcoli dell'Istituto nazionale per la salute pubblica e l'ambiente, ammontava a circa 2,3-2,9 miliardi di euro all'anno. Questa analisi non è mai stata effettuata in modo così dettagliato ed è stata utilizzata il più ampiamente possibile. Essa ha riguardato, ad esempio, i costi, tra l'altro, delle forze dell'ordine e della magistratura che devono intervenire in attività criminali o aggressive che coinvolgono l'alcol. Sono stati inclusi anche gli orari durante i quali i dipendenti sono meno produttivi, o interi mesi di lavoro.

Inoltre, gli incidenti stradali hanno un ruolo importante nei risultati dello studio. La ricerca esamina anche i magri "benefici" che la società sperimenta col consumo di alcol. Viene discussa la "sensazione di felicità" che gli utenti possono provare a seguito del consumo di alcolici. Il RIVM ha basato questo cosiddetto sentimento di felicità sul fatto che gli olandesi spendono circa 3,8 miliardi di euro all'anno in birra, vino e alcolici. Gli altri due vantaggi sono gli imprenditori che guadagnano con i prodotti alcolici (un totale di 700 milioni di euro) e le accise che vengono incassate dal governo (1 miliardo di euro circa).

Influenza dell'alcol sul corpo e sulla mente

Anche se scrivo dell'alcol con un occhio critico, non pensate che io sia astemia. Bevo ancora e in certi momenti anche "parecchio". Secondo gli standard della società, probabilmente è ancora considerato accettabile, ma secondo me è ancora troppo. Probabilmente il mio grande interesse per la salute gioca un ruolo contrastante. Forse questo è solo il mio buon senso, che mi dice che anzichè bere posso ottenere molto di più mangiando frutta e verdura fresca, stando fuori all'aperto per prendere la vitamina D, bevendo più kombucha (e se questo non è disponibile, prendete le capsule di Living Nutrition per ottenere ancora questi buoni batteri...). L'impatto dell'alcol è grande, sia fisicamente che mentalmente. Al momento non mi sento pronta a chiudere la porta dell'alcol alle mie spalle, come ho già fatto con le sigarette. Proprio come con il tabacco, sento di doverci fare molta attenzione. In effetti, i pochi vantaggi che ho tratto dall'usarlo non superano i molti svantaggi. Con il fumo me ne accorsi in un periodo relativamente breve: la mia condizione è peggiorata enormemente e me ne sono subito accorta per esempio con la bicicletta o con le passeggiate. Anche la gola mi dava fastidio e la mia voce da cantante si è deteriorata. Questi svantaggi sono stati per me una ragione sufficiente per fare un breve lavoro sulla mia dipendenza dal fumo.

Anche se sento gli effetti negativi dell'alcol, il "diavolo" rimane sempre sulla mia spalla e sono regolarmente tentata di bere un drink o due (o tre). Gli effetti negativi, compresi i famigerati postumi della sbornia, li vedrò domani. Il mio corpo è disidratato, sono stanco, la mia concentrazione è sparita, ho mal di testa e ho solo voglia di mangiare cose grasse malsane... Il giorno dopo il consumo di alcolici sembra un po' un giorno che non conta, si espelle l'intossicazione e si fa il meno possibile. È letteralmente la guarigione da un veleno che hai versato nel tuo corpo (che lo ha confuso) e hai bisogno di riprenderti.

Consigli per un recupero più rapido dal consumo di alcol

1. Bere molta acqua. Comunque, io bevo già molta acqua, ma conosco abbastanza persone intorno a me che hanno un serio problema con il litro e mezzo d'acqua consigliato ogni giorno. Ecco perché sono il primo a dare questo ovvio consiglio: anche se "non hai sete", l'alcol ha disidratato enormemente il tuo corpo, quindi l'acqua è la prima base per un rapido recupero.

2. Prendi vitamine o integratori vitaminici. Come ho detto prima, l'alcol, soprattutto in grandi quantità, è un veleno che può indebolire fortemente il corpo. La vitamina C è una buona risorsa per un recupero più rapido. La vitamina C protegge la vostra resistenza, assicura un buon assorbimento del ferro e aiuta a guarire le ferite più velocemente.

3. Utilizzare zenzero e curcuma. Lo zenzero e la curcuma appartengono alla stessa famiglia. La curcuma (Curcuma longa) è una spezia ampiamente utilizzata nella cucina indiana come condimento e colorante. La curcuma è costituita dalla radice della pianta e può essere consumata fresca, ma è solitamente disponibile in polvere. Sotto forma di integratore, può essere facilmente ingerita e se ne può ottenere una maggiore quantità. La curcuma è stata vista come una medicina per molto tempo e questo è certamente dovuto alle diverse vitamine e minerali che la radice contiene. Contiene le vitamine A, B2, B3, B6, B12, C, D, E e K. Contiene anche i minerali ferro, magnesio, potassio e zinco.

Lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio e aiuta il corpo a respingere meglio le tossine. Una tazza di tè allo zenzero può fare meraviglie il giorno dei postumi di una sbornia, soprattutto con un cucchiaio di miele. Non solo è delizioso, ma contiene anche proprietà medicinali. Parlo del miele vero, non dell'imitazione che si trova spesso nei supermercati...

4. Rilassatevi e muovetevi. Da un lato, può essere una buona idea dormirci su e non aspettarsi troppo da se stessi. Come ho detto, avere i postumi di una sbornia è come un giorno in cui non si può contare al 100% su se stessi. Cerca di non arrabbiarti con te stesso, nel mio caso so che questo non aiuta. È meglio prendersela comoda e non pretendere troppo. In un giorno di sbornia non è una buona idea per me fare calcoli o preparare piatti complicati. Velocemente mi taglierei le dita, lascerei bruciare le cose in cucina e sicuramente farei un errore di calcolo.

5. Non bere alcolici! L'alcol è così normale per molte persone che non pensano nemmeno ad altri modi per divertirsi a una festa o a una serata con gli amici. Il consiglio migliore è quello di sostituire l'alcol con alternative il più sostenibili. Ne parlerò più dettagliatamente nel prossimo blog. Cercate di guardare onestamente al vostro consumo di alcolici e di essere aperti a passi che possano aiutarvi a non essere sempre tentati. Avete il potere di combattere e di liberarvi!

Elena Ha molte esperienze (psichedelici e piante psicoattive e medicinali), blogger, appassionata di cibo sano

Elena studia agricoltura biologica e biodinamica perché, oltre agli psichedelici e alle piante psicoattive e medicinali, ha anche una passione per il cibo sano. Imparare a conoscere il sistema endocannabinoide, i diversi cannabinoidi e i terpeni è molto interessante.

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