Valériane

La valériane occupe une place importante en phytothérapie en tant que sédatif naturel. Depuis des temps immémoriaux, des parties de la plante ont été transformées en teintures, thés et extraits. La valériane est utilisée pour les problèmes de sommeil, l'anxiété, le stress et comme alternative naturelle aux tranquillisants tels que les benzodiazépines.

Description botanique

La valériane est une plante herbacée et de la famille du chèvrefeuille. Il se produit à l'état sauvage dans certaines régions d'Europe et d'Asie. C'est une plante vivace. La période de floraison a lieu vers juin ou juillet, parfois plus tard en septembre. Il produit des fleurs blanches à roses, formées en ombelles. La plante a une couleur vert foncé, avec une tige nue et des feuilles plumeuses, dispersées en rangées. Il préfère pousser dans un sol humide et riche en humus avec pas trop d'ombre. Il atteint une hauteur d'environ 60 à 120 cm.

La valériane vient du nom Valeria et du mot latin valere. Cela signifie «en bonne santé, en bonne santé». La plante a été nommée ainsi en raison des nombreux aspects sanitaires qui lui sont attribués.

nom botanique

Valeriana officinalis.

La valériane comme sédatif naturel en phytothérapie

La valériane est une plante bien connue en phytothérapie ou en phytothérapie. Ici, il est largement conseillé aux personnes souffrant, par exemple, de problèmes d'anxiété et d'insomnie.

La valériane était déjà largement utilisée comme médicament dans la Grèce antique, il y a environ deux mille ans. À l'origine, la plante était largement utilisée comme remède contre les crampes, en raison de ses propriétés amères et aromatiques. Le sage grec Hippocrate a déjà écrit sur les propriétés de la plante. Dioscoride a également beaucoup écrit sur la valériane dans son ouvrage «De Materia Medica». L'effet sédatif de la valériane n'a été découvert que plus tard. Les premières descriptions de ses propriétés sédatives ont probablement été faites par le médecin grec Claudius Galenus, au deuxième siècle de notre ère. Puis quelque 15 siècles se sont écoulés avant que les propriétés de la valériane en tant que sédatif soient redécouvertes.

En 1597, le livre "Herball" a été publié, écrit par John Gerard. Cela a déclaré que la valériane «est excellente pour ceux qui souffrent de nervosité et de spasmes». On a également dit que c'était un remède pour les plaies ouvertes. La racine séchée de valériane était largement utilisée comme médicament par les pauvres du nord de l'Angleterre et de l'Écosse, et selon eux, «aucune soupe, ni bouillie ni plat de viande n'avaient de valeur, quand il n'y avait pas de valériane».

Au 17ème siècle, le botaniste astrologique Nicholas Culpeper a décrit la valériane végétale. Il pensait que la valériane était sous Mercure et avait donc un effet de réchauffement en tant que médicament. Il a recommandé l'utilisation de la racine et de la feuille et a donné comme recette: «la racine bouillie dans de la réglisse, des raisins secs et de l'anis est un bon médicament pour ceux qui souffrent de la toux.

À partir de ce moment, l'utilisation de la valériane est devenue de plus en plus populaire. Il était utilisé par les médecins en cas d'hystérie, de nervosité et d'anxiété. Jusque dans les années 1940, la valériane était largement utilisée comme sédatif. Après cela, dans les années 1950, il est tombé de plus en plus en désuétude avec la montée des tranquillisants pharmaceutiques.

La valériane gagne à nouveau en popularité

De plus en plus de personnes se détournent des sociétés pharmaceutiques et des médicaments qu'elles proposent. Le partage des connaissances, via Internet, les livres et le bouche à oreille, montre que de plus en plus de gens remettent en question l'utilisation de produits pharmaceutiques synthétiques pour traiter les maladies et les maux. Les effets secondaires de ces médicaments montrent qu'il existe également de nombreux risques pour la santé. Les médicaments naturels et les analgésiques tels que le CBD , la valériane et autres sont plus facilement choisis. Bien sûr, si vous souhaitez arrêter de prendre certains médicaments, vous devez toujours consulter d'abord un médecin.

Bonne nuit de sommeil et gestion du stress et de l'anxiété

De nombreuses personnes ont des problèmes de sommeil. Il y a plusieurs raisons à cela et c'est souvent une combinaison de plusieurs problèmes. La société d'aujourd'hui a du mal à se détendre. De plus, il y a beaucoup de pression sur les gens, au sein de l'environnement de travail et de la famille. À cela s'ajoute le niveau de vie actuel, où les gens vivent `` luxueusement '', mais en même temps perdent leur équilibre naturel et font trop peu d'exercice, s'assoient trop à l'intérieur, mangent des aliments malsains et regardent un écran (le soir).

De nombreuses personnes souffrant de problèmes de sommeil ou d'anxiété prennent la valériane comme remède naturel. Les effets de la plante vous aident à vous détendre pendant la journée et à bien dormir la nuit. Par exemple, les utilisateurs rapportent que la valériane les aide à s'endormir plus rapidement et à mieux dormir.

Propriétés de la valériane:

• Calmer le corps et l'esprit
• Aide à mieux gérer les sautes d'humeur dues au stress et à l'anxiété
• Affecte le rythme naturel du sommeil
• Soutient une bonne nuit de sommeil

Alternative aux sédatifs lourds

L'effet de la valériane est essentiellement le même que celui des médicaments puissants tels que le Valium et le Xanax, mais sans les effets secondaires.

La valériane agit sur une partie particulière du cerveau qui traite de l'anxiété (l'amygdale).

Ingrédients actifs

La valériane se compose de plusieurs substances qui contribuent à son action. Ils comprennent les alcaloïdes actinidine, chatinine et valérine. Il contient également de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), des sesquiterpènes et des flavonoïdes.

Mécanisme d'action

Plusieurs études ont été réalisées sur l'action de la valériane. Il existe encore une incertitude quant à l'action exacte des principes actifs. Les récepteurs GABA jouent un rôle dans l'apaisement des nerfs et c'est ce sur quoi agissent les tranquillisants tels que les benzodiazépines. Par exemple, l'action de la valériane aide à réduire les frottements, l'anxiété et l'hyperactivité dans le cerveau.

Les récepteurs de la sérotonine sont également partiellement stimulés par l'acide valérénique, y compris le 5-HTP. Cette zone joue un rôle dans le cycle veille-sommeil.

Attraction pour les chats

La valériane a un attrait irrésistible pour les chats et est également appelée «herbe à chat», à ne pas confondre avec la menthe à chat (Nepeta cataria). Si vous n'aimez pas les chats, mieux vaut ne pas avoir cette plante dans votre jardin! ;-)

Thé à la valériane en vente chez Sirius

Sirius vend la racine de valériane, qui peut être transformée en thé. Si vous souffrez de problèmes de sommeil ou si vous vous sentez souvent anxieux, il peut être très utile de boire une tasse de thé à la valériane le soir. Ne prenez pas l'habitude de le faire tous les jours, il est bon de ne pas laisser le corps s'habituer trop à l'effet de la valériane.

L'odeur de la valériane est forte et désagréable pour de nombreuses personnes. Le goût est généralement faisable et il est conseillé de combiner la valériane avec d'autres herbes pour améliorer le goût. Quelques exemples sont la lavande, le thym, le romarin, la mélisse, le chanvre, le gingembre. Du miel et / ou du jus de citron peuvent également être ajoutés.

Mises en garde

• N'utilisez pas de valériane pendant la journée car cela vous rend somnolent.
• Ne prenez pas de valériane lorsque vous devez conduire ou utiliser des machines.
• N'utilisez pas la valériane avec d'autres sédatifs ou narcotiques tels que l'alcool, les benzodiazépines ou les opiacés. Ils amélioreront les effets de chacun et cela peut avoir des conséquences dangereuses pour la santé.