Vous avez du mal à vous détendre? Voici 8 conseils pour devenir zen

Auteur: Elena Expert en expériences (psychédéliques et plantes psychoactives et médicinales), blogueur, passionné d'alimentation saine

Le stress peut prendre plusieurs formes. Peut-être que vous implosez lorsque vous êtes tendu. Ou peut-être vous fourrez beaucoup de biscuits dans votre gorge comme mécanisme d'adaptation. Ou vous commencez à être ennuyeux avec vos colocataires. Quoi qu'il en soit, vivre le stress n'est pas amusant. Dans ce blog, je vais vous donner 8 conseils pour mieux vous détendre.

Exercices de respiration pour un high légal

Maintenant, j'ai une certaine expérience de la défonce et je peux vous dire une ou deux choses sur les drogues. Mais saviez-vous que vous pouvez aussi planer incroyablement en respirant? Si vous le faites correctement, il est possible d'atteindre une relaxation profonde qui approche l'intoxication.

Il existe de nombreuses techniques et méthodes. L'exercice qui fonctionne super bien pour moi est simple et fonctionne comme suit:

1. Asseyez-vous confortablement, par exemple sur un oreiller en position jambes croisées. Gardez le dos et la tête droits et détendez vos épaules.
2. Respirez l'air par la bouche, comme si vous aspiriez avec une paille. Laissez-vous naturellement gonfler d'air puis expirez par le nez.
3. Trouvez votre propre rythme et laissez-le couler naturellement. Il suffit de suivre les impulsions.

Parfois, je peux le faire pendant une vingtaine de minutes sans aucun problème. Les yeux fermés, j'entre dans un espace très calme où ma tête est presque complètement dégagée.

Détendez-vous avec un supplément de magnésium

Si vous avez des difficultés à vous détendre et que vous avez souvent des crampes musculaires, prendre Metarelax est une bonne idée. Ce complément alimentaire contient du magnésium, un minéral dont notre corps a désespérément besoin. Les personnes qui ressentent beaucoup de tension et se sentent stressées bénéficieront davantage d'un supplément de magnésium. Lorsque vous êtes stressé, votre corps utilise davantage de magnésium pour y faire face. Le magnésium est aussi appelé le minéral anti-stress!

Si vous manquez de magnésium, vous vous contractez plus rapidement et vous êtes plus sensible au stress.

Le magnésium se trouve également dans certains aliments, notamment les haricots, les légumes à feuilles vertes, les bananes et les noix.

Parler de ça

Vous pouvez parfois avoir l'impression que les troubles dans votre corps et votre tête s'accumulent et il semble que vous vous êtes transformé en une bombe à retardement. Ça va exploser à un moment donné! Si vous continuez à avaler vos propres sentiments et des choses comme la tension, c'est gérable dans une certaine mesure. Nous savons tous qu'un membre de la famille ou un ami s'est effondré à un moment donné et a ensuite dû se relever morceau par morceau.

Pour éviter des situations similaires, il peut être utile de mettre des mots sur votre tension et d'en parler avec une personne en qui vous avez confiance. Que ce soit un bon ami, un psychologue ou une connaissance virtuelle.

Astuce: préparez une bonne tasse de thé au CBD et détendez-vous!

En parler crée un aperçu et surtout vous fait réaliser que vous n'êtes pas seul et que ce que vous vivez est tout à fait correct.

Prendre soin d'un animal de compagnie

Depuis quelques semaines j'ai des poules qui errent dans le jardin. Merveilleux! Ce sont des animaux incroyablement drôles qui apportent beaucoup de joie. Et, bien sûr, des œufs.

Bien que les poulets ne soient pas des animaux qui ont besoin de beaucoup d'attention de votre part, je suis prêt pour eux tous les jours en leur fournissant leurs besoins (un poulet n'a pas besoin de beaucoup) et bien sûr en les laissant sortir de leur poulailler le matin et les remettre sur le poulailler le soir. Que vous ayez des poules à soigner, un chaton ou un âne, les animaux peuvent vous apporter paix et détente. Rien n'est plus relaxant pour moi que de m'asseoir dehors au soleil en regardant mes poussins.

Détendez-vous avant de vous coucher avec la L-théanine

Saviez-vous que le thé contient un composé spécifique qui est excellent comme sédatif? On le trouve dans le thé noir, mais surtout dans le thé vert et blanc. Pour réduire votre niveau de stress, Proviform a développé ces capsules, qui contiennent un extrait concentré de cette substance.

L-théanine affecte les différents neurotransmetteurs du cerveau, dont la dopamine et la sérotonine. Son action vous fait vous sentir moins stressé et anxieux. Un avantage supplémentaire est que ce complément alimentaire ne vous fatigue pas.

Le cannabis comme remède anti-stress

Parfois, c'est juste agréable de s'enfoncer dans la relaxation d'un high. Avoir une journée stressante n'est pas agréable et dans de tels moments, il peut être réconfortant et apaisant de profiter d'une savoureuse variété de cannabis.

Le cannabis est utilisé comme un médicament puissant par les humains depuis très longtemps. Il y a très, très longtemps, le cannabis était déjà utilisé comme agent thérapeutique pour se calmer, détendre les muscles contractés et réduire l'anxiété.

Attention cependant: êtes-vous surmené et cherchez-vous un mécanisme pour faire face à cette tension? Ensuite, soyez très prudent et cherchez également d'autres moyens de gérer le stress. Il serait peut-être bon pour vous de parler à un thérapeute, à un coach corporel ou à un professeur de yoga. Cela peut être très bénéfique.

Choisissez une indica relaxante

Bien que l'on pense à tort que les sativas sont toujours édifiantes et que les indicas sont toujours relaxantes, le fait est que Barney's Farm a d'excellentes indicas relaxantes.

Optez pour Kush. C'est une variété de cannabis qui est devenue extrêmement populaire et, avec Haze, prend la couronne en termes de variétés couramment utilisées. Kush est à dominance indica et induit souvent une relaxation profonde qui a également un fort effet analgésique.

Chez Sirius, vous pouvez choisir Vanilla Kush par exemple, avec un effet super relaxant et puissant.

Ou optez-vous pour une variété de cannabis CBD?

Parfois, cela se retourne contre vous: être stressé et défoncé. Les personnes sensibles à cela feraient mieux de choisir une variété riche en CBD avec de faibles niveaux de THC. De cette façon, vous obtenez l'effet de fumer un joint et cela peut déjà avoir un effet relaxant. Cependant, vous ne serez pas défoncé ou plané, mais profiterez uniquement des bienfaits du cannabidiol et des effets calmants des autres cannabinoïdes et terpènes.

Prenez le meilleur champignon médicinal contre le stress

Le pouvoir des champignons médicinaux est grand et est utilisé par les humains depuis des milliers d'années pour traiter une grande variété de maladies et d'affections. Le champignon reishi est un champignon qui occupe une place de choix parmi les sédatifs naturels.

Le reishi est également connu comme le « roi des champignons ». En médecine traditionnelle chinoise, ce champignon est considéré comme un puissant médicament qui est même aujourd'hui utilisé pour des maladies graves telles que le cancer.

Pourquoi le reishi est-il intéressant pour les personnes qui vivent beaucoup de tension?

Le champignon reishi renforce la force globale du corps, qui devient plus résistant aux maladies. De plus, le champignon est capable de réduire les niveaux de stress, d'améliorer les habitudes de sommeil et de vaincre la fatigue.

Sortez et faites de l'exercice

Un piège dans lequel je tombe parfois moi-même: devenir pétrifié par le stress puis essayer de résoudre mes problèmes dans une position à l'étroit. Ce n'est pas comme ça que ça marche! Maintes et maintes fois, prendre l'air, faire une longue promenade ou faire un tour à vélo s'avère être la meilleure solution pour devenir instantanément plus calme. Vivez-vous dans une ville? Essayez ensuite de rester le plus loin possible des lieux fréquentés et optez pour une promenade dans le parc ou dans une banlieue tranquille.

Pourquoi est-il important de faire suffisamment d'exercice et de transpirer de préférence tous les jours? Premièrement, l'activité physique aide votre corps à se débarrasser des niveaux de stress excessifs. En outre, l'exercice vous aide à mieux dormir. Et un des symptômes de nombreuses personnes aux prises avec le stress est le manque de sommeil.

En plus du stress, les sentiments d'anxiété et une image négative de soi diminuent également. L'exercice fonctionne donc très bien pour améliorer votre état général d'esprit et votre perception corporelle.

Choisissez une forme d'exercice qui vous convient. Cela peut être:

• Marche à pied
• Cyclisme
• Fonctionnement
• Danser
• Yoga
• Aïkido
• Fitness

La chose la plus importante est que vous preniez plaisir à le faire. Si vous n'aimez pas courir, ne le faites pas. Au lieu de cela, mettez vos chaussures solides et partez pour une longue marche. Ce qui fonctionne également bien, c'est si vous combinez différentes formes d'exercice les unes avec les autres et avez ainsi une forme de variété chaque semaine.

Êtes-vous souvent stressé?

Si vous constatez que vous êtes souvent stressé et que vous avez du mal à vous détendre, il est temps d'écouter votre corps et de vous permettre un peu de repos. La relaxation peut se faire de différentes manières et chacun a besoin de quelque chose de différent. Heureusement, Dame Nature a créé de nombreuses opportunités pour vous détendre et profiter des petites choses.

Elena Expert en expériences (psychédéliques et plantes psychoactives et médicinales), blogueur, passionné d'alimentation saine

Elena étudie l'agriculture biologique et biodynamique car, outre les psychédéliques et les plantes psychoactives et médicinales, elle est également passionnée par la nourriture saine. En savoir plus sur le système endocannabinoïde, les différents cannabinoïdes et les terpènes est très intéressant.

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