¿Te cuesta relajarte? Aquí tienes 8 consejos para convertirte en zen

Autor: Elena Experta en experiencias (psicodélicos y plantas psicoactivas & medicinales), bloguera, pasión por la comida sana

El estrés puede tomar muchas formas. Quizás implosiones cuando estás tenso. O tal vez se mete muchas galletas en la garganta como mecanismo de supervivencia. O empiezas a ser molesto con tus compañeros de casa. De cualquier manera, experimentar estrés no es divertido. En este blog te daré 8 consejos para relajarte mejor.

Ejercicios de respiración para una euforia legal

Ahora tengo algo de experiencia en drogarme y puedo decirte un par de cosas sobre las drogas. Pero, ¿sabías que también puedes ponerte increíblemente alto a través de la respiración? Si lo haces de la manera correcta, es posible lograr una relajación profunda que se acerca a la intoxicación.

Existen numerosas técnicas y métodos. El ejercicio que me funciona súper bien es simple y funciona de la siguiente manera:

1. Siéntese cómodamente, por ejemplo, sobre una almohada con las piernas cruzadas. Mantenga la espalda y la cabeza rectas y relaje los hombros.
2. Respire aire por la boca, como si estuviera succionando con una pajita. Permítase llenarse naturalmente de aire y luego exhale por la nariz.
3. Encuentra tu propio ritmo en esto y deja que esto fluya naturalmente. Solo sigue los impulsos.

A veces puedo hacer esto durante unos veinte minutos sin ningún problema. Con los ojos cerrados, entro en un espacio muy tranquilo donde mi cabeza está casi completamente despejada.

Relájate con un suplemento de magnesio

Si tiene dificultad para relajarse y a menudo tiene calambres en los músculos, tomar Metarelax es una buena idea. Este suplemento dietético contiene magnesio, un mineral que nuestro cuerpo necesita desesperadamente. Las personas que experimentan mucha tensión y se sienten estresadas se beneficiarán más de un suplemento con magnesio. Cuando está bajo estrés, su cuerpo usa más magnesio para lidiar con esto. ¡El magnesio también se llama mineral antiestrés!

Si tienes escasez de magnesio, te tensas más rápido y eres más susceptible al estrés.

El magnesio también se encuentra en ciertos alimentos, incluidos los frijoles, las verduras de hoja verde, los plátanos y las nueces.

Hable al respecto

A veces puede parecer que la confusión en su cuerpo y cabeza se está acumulando y parece que se ha convertido en una bomba de tiempo. ¡Va a explotar en algún momento! Si sigues tragándote tus propios sentimientos y cosas como la tensión, es manejable hasta cierto punto. Todos sabemos que un miembro de la familia o un amigo se rompió en algún momento y luego tuvo que levantarse pieza por pieza.

Para evitar situaciones similares, puede ser útil poner palabras a su tensión y hablar de ello con alguien en quien confíe. Ya sea un buen amigo, un psicólogo o un conocido virtual.

Consejo: ¡Prepare una buena taza de té de CBD y alivie un poco la presión!

Hablar de ello crea una percepción y, sobre todo, te hace darte cuenta de que no estás solo y que lo que estás experimentando está totalmente bien.

Cuida de una mascota

Desde hace unas semanas tengo gallinas deambulando por el jardín. ¡Maravilloso! Son animales increíblemente divertidos que traen mucha alegría. Y, por supuesto, huevos.

Aunque los pollos no son animales que necesiten mucha atención de usted, estoy listo para ellos todos los días proporcionándoles sus necesidades (un pollo no necesita mucho) y, por supuesto, dejándolos salir de su gallinero por la mañana y ponerlos de nuevo en el gallinero por la noche. Ya sea que tenga que cuidar gallinas, un gatito o un burro, los animales pueden brindarle paz y relajación. Nada es más relajante para mí que sentarme al sol mirando a mis polluelos.

Relájate antes de acostarte con L-teanina

¿Sabías que el té contiene un compuesto específico que es excelente como sedante? Se encuentra en el té negro, pero especialmente en el té verde y blanco. Para reducir sus niveles de estrés, Proviform desarrolló estas cápsulas, que contienen un extracto concentrado de esta sustancia.

L-teanina afecta a los diversos neurotransmisores del cerebro, como la dopamina y la serotonina. Su acción te hace sentir menos estresado y ansioso. Un beneficio adicional es que este suplemento dietético no lo cansa.

Cannabis como remedio antiestrés

A veces es agradable sumergirse en la relajación de un subidón. Tener un día estresante no es agradable y, en esos momentos, puede ser reconfortante y relajante disfrutar de una sabrosa variedad de cannabis.

El cannabis ha sido utilizado por los seres humanos como una medicina poderosa durante mucho tiempo. Hace mucho, mucho tiempo, el cannabis ya se usaba como agente terapéutico para calmar, relajar los músculos acalambrados y reducir la ansiedad.

Sin embargo, tenga cuidado: ¿está demasiado estresado y busca un mecanismo para lidiar con esta tensión? Entonces tenga mucho cuidado y también busque otras formas de lidiar con el estrés. Puede ser bueno que hable con un terapeuta, un entrenador corporal o un profesor de yoga. Esto puede resultar muy beneficioso.

Elige una índica relajante

Si bien es un error pensar que las sativas siempre son edificantes y las índicas siempre son relajantes, el hecho es que Barney's Farm tiene excelentes índicas relajantes.

Opta por una Kush. Esta es una variedad de cannabis que se ha vuelto muy popular y, junto con la Haze, se lleva la corona en términos de variedades de uso común. Kush es índica dominante y a menudo induce una relajación profunda que también tiene un fuerte efecto analgésico.

En Sirius puedes elegir Vanilla Kush, por ejemplo, con un efecto súper relajante y fuerte.

¿O prefieres una variedad de marihuana con CBD?

A veces resulta contraproducente: estar estresado y drogado. A las personas sensibles a esto les conviene elegir una cepa rica en CBD con niveles bajos de THC. De esa forma se obtiene el efecto de fumar un porro y esto ya puede tener un efecto relajante. Sin embargo, no se drogará ni drogará, sino que solo disfrutará de los beneficios del cannabidiol y los efectos calmantes de los otros cannabinoides y terpenos.

Toma el mejor hongo medicinal contra el estrés

El poder de los hongos medicinales es grandioso y los humanos los han utilizado durante miles de años para tratar una amplia variedad de enfermedades y afecciones. Un hongo que ocupa un lugar destacado en lo que respecta a un sedante natural es el hongo reishi .

El hongo reishi también es conocido como el "rey de los hongos". En la Medicina Tradicional China, este hongo es visto como una medicina poderosa que hoy en día se usa incluso para enfermedades graves como el cáncer.

¿Por qué el reishi es interesante para las personas que experimentan mucha tensión?

El hongo reishi fortalece la fuerza general del cuerpo, que se vuelve más resistente a las enfermedades. Además, el hongo puede reducir los niveles de estrés, mejorar los patrones de sueño y vencer la fatiga.

Sal y haz ejercicio

Una trampa en la que a veces caigo en mí mismo: petrificarme por el estrés y luego tratar de resolver mis problemas en una posición apretada. ¡Asi no es como funciona esto! Una y otra vez, tomar un poco de aire fresco, dar un largo paseo o dar un paseo en bicicleta resulta ser la mejor solución para estar más tranquilo al instante. ¿Vives en una ciudad? Luego trate de mantenerse lo más lejos posible de los lugares concurridos y opte por un paseo por el parque o un suburbio tranquilo.

¿Por qué es importante hacer suficiente ejercicio y preferiblemente sudar todos los días? Primero, la actividad física ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de estrés. Además, el ejercicio le ayuda a dormir mejor. Y un síntoma de muchas personas que luchan contra el estrés es la falta de sueño.

Además del estrés, también disminuyen los sentimientos de ansiedad y una imagen negativa de sí mismo. Por lo tanto, el ejercicio funciona muy bien para mejorar su estado general de mente y percepción corporal.

Elija una forma de ejercicio que se adapte a sus necesidades. Esto puede ser:

• Caminando
• Ciclismo
• Corriendo
• Baile
• Yoga
• Aikido
• Aptitud física

Lo más importante es que disfrutes haciéndolo. Si no te gusta correr, no lo hagas. En cambio, póngase sus zapatos resistentes y salga a caminar. Lo que también funciona bien es si combinas diferentes formas de ejercicio entre sí y así tienes alguna forma de variedad cada semana.

¿Estás estresado a menudo?

Si encuentra que a menudo está estresado y le resulta difícil relajarse, es hora de escuchar a su cuerpo y descansar un poco. La relajación se puede realizar de diferentes formas y todos necesitan algo diferente. Afortunadamente, la madre naturaleza ha creado muchas oportunidades para que usted se relaje y disfrute de las pequeñas cosas.

Elena Experta en experiencias (psicodélicos y plantas psicoactivas & medicinales), bloguera, pasión por la comida sana

Elena estudia agricultura orgánica y biodinámica porque, además de los psicodélicos y las plantas psicoactivas y medicinales, también le apasiona la comida sana. Aprender sobre el sistema endocannabinoide, los diferentes cannabinoides y los terpenos es súper interesante.

Más sobre Elena