Flora intestinal: nutrición viva para un cuerpo sano

Autor: Elena Experta en experiencias (psicodélicos y plantas psicoactivas & medicinales), bloguera, pasión por la comida sana

Las bacterias están por todas partes, dentro y fuera de su cuerpo, su ropa, sus mascotas, las raíces de las plantas ... Aunque muchas personas todavía sienten escalofríos al pensarlo, la mayoría de las bacterias no son dañinas, pero son indispensables para toda la vida en la tierra. Su amada planta de cannabis, por ejemplo, coopera con varias bacterias beneficiosas que aseguran un crecimiento saludable y una fase de floración y, por lo tanto, garantizan fuertes botones de marihuana. La planta proporciona alimento a la bacteria y, a cambio, la bacteria extrae nitrógeno del aire y lo pone a disposición de la planta. Esta relación que beneficia a ambas partes se llama simbiosis.

En tiempos de corona, por supuesto, la gente se lava las manos con mucha más frecuencia y todo el mundo parece tener más síntomas de misofobia. El miedo al virus se convierte en miedo a todo lo 'sucio'. No olvidemos que la naturaleza nos fortalece a través de ciertas bacterias buenas y que esto puede ayudarnos a llevar una vida más saludable. En este blog, analizamos el papel de las bacterias y nos enfocamos en la influencia positiva de las bacterias intestinales buenas en nuestro nivel de energía y nuestra resistencia a enfermedades e infecciones. Por supuesto, en esta época debemos tener mucho cuidado con la posibilidad de propagar virus, enfermedades y bacterias malas. Especialmente si ya tiene una mala resistencia, o es mayor de edad, debe tener mucho cuidado y es importante que las personas 'sanas' se den cuenta de esto.

No te enfermes de miedo 

El miedo a enfermarse puede, en muchos casos, provocar enfermedades. Si evita todo lo que ama y se encierra en la casa, por ejemplo, ¿es realmente menos probable que se enferme? Este razonamiento es comprensible pero también muy ilógico. Los niños que crecen en una granja (orgánica) generalmente pueden describirse como mucho más fuertes y menos propensos a las enfermedades. ¿Por qué es esto? Porque están expuestos a la "suciedad" a una edad temprana y sus cuerpos aprenden a desarrollar cierta resistencia. Por lo tanto, protegerse a sí mismo y a sus seres queridos contra estas bacterias "aterradoras" es en realidad una acción contraproducente. Su cuerpo se vuelve cada vez más débil y menos capaz de protegerse de los atacantes externos. El miedo a las bacterias es real y puede tener algo que ver con el hecho de que el "enemigo" es invisible y, por tanto, puede adquirir proporciones sobrehumanas. Parece una batalla en la que podemos hacer muy poco porque no podemos absorber los golpes. El miedo es un mal consejero y no ayuda a hacer lo que está en su poder para protegerse a sí mismo y a los demás de la negatividad.

Dato curioso: la mayoría de las bacterias viven a gran profundidad bajo tierra. No menos del 90% de todas las bacterias viven bajo el mar.

La importante función de las bacterias

Las bacterias juegan un papel importante en la descomposición del material orgánico muerto en compuestos simples. La limpieza de todos estos 'desechos' muertos se hace en la naturaleza de una manera súper inteligente, lo que hace que todo sea reutilizable. Con suerte, como seres humanos, veremos más de cerca la forma en que funciona este sistema y lo tomaremos como ejemplo, en lugar de producir basura que no cumple ninguna función reutilizable.

Bacterias en el cuerpo

Las bacterias de la flora intestinal juegan un papel fundamental en el desarrollo de una digestión saludable. Solo 1 de cada 2 células de tu cuerpo es tuya. La otra 1 de cada 2 células contiene ADN que no es suyo. Esta enorme cantidad 'externa' lo ayuda y trabaja con usted para digerir los alimentos, protegerlo contra enfermedades, descomponer toxinas, producir ciertas vitaminas (micronutrientes), ayudar a nuestro sistema inmunológico a repeler intrusos no deseados ... Se podría decir que eres una composición de muchos organismos diferentes. Eso puede sonar un poco extraño, pero también te da una visión diferente de ti como ser humano y del importante papel de las bacterias (ellas son una parte de ti mismo, entonces, ¿por qué combatirlas?).

Cuidado con los conservantes

Cuando uno tiene que lidiar con un tipo de bacteria mala, se aplican diferentes técnicas para reducir el crecimiento de esta bacteria. En los alimentos, por ejemplo, se utilizan diversas técnicas de conservación para reducir el crecimiento de determinadas bacterias. Desafortunadamente, muchos conservantes son muy malos para la flora intestinal y matan no solo las bacterias malas, sino también las buenas. En nuestro intestino hay billones de microorganismos que cumplen su función de mantener sano nuestro sistema. Nuestro sistema inmunológico le debe mucho a nuestras bacterias intestinales. Eres menos susceptible a enfermedades e infecciones cuando tienes una flora intestinal sana.

La investigación (EN) muestra que la dieta occidental provoca una fuerte reducción de las bacterias intestinales beneficiosas. Ciertamente, en comparación con los estilos de vida más tradicionales, los occidentales comen sin mucha variación. Mucha grasa y azúcares simples, muy baja en fibra. Cuando esto se transmite a las generaciones futuras, estas importantes bacterias intestinales no se pueden transmitir y es posible que se extingan. Por lo tanto, es muy importante que cuidemos bien nuestro cuerpo ahora, para mantener la salud en el futuro, ¡incluso si no es la nuestra!

Consejos para una flora intestinal saludable

¿Tiene una flora intestinal alterada? Aunque puede hacerse un examen especial para esto, a menudo su cuerpo ya sabe claramente cómo está. Eche un vistazo cuando haya ido al baño. Sus heces se componen en gran parte de bacterias muertas y son una indicación directa de la salud de su flora intestinal. La evacuación intestinal deficiente, la diarrea o el estreñimiento indican una flora intestinal no saludable o alterada. Puori SB3 ofrece una enorme cantidad de probióticos (no menos de 13 billones de bacterias buenas) para ayudarlo. Siga este curso para darle a su cuerpo un primer empujón en la dirección correcta, pero también para garantizar un estilo de vida más saludable con mucho ejercicio y alimentos frescos.

No coma alimentos procesados. Esto significa alimentos que no están procesados mínimamente y no contienen conservantes. ¿Qué tan difícil es encontrar alimentos sin procesar en estos tiempos? En una gasolinera, debes hacer todo lo posible por encontrar algo que sea un poco saludable para tu flora intestinal. Es lamentable que todavía se esté haciendo muy poco al respecto, aunque la gente está empezando a darse cuenta cada vez más de que el papel de los alimentos es crucial para tener una buena salud. Con suerte, pronto no solo obtendrá energía verde para su medio de transporte, sino también para su cuerpo en las gasolineras. ¿Qué tal un gran huerto de frutas rodeado de arbustos frutales y nogales?

Si desea conservar la comida por más tiempo, utilice técnicas que no involucren disruptores de la flora intestinal, sino que la fortalezcan:

Fermentación: los alimentos fermentados se pueden conservar durante mucho tiempo y también contienen muchos cultivos bacterianos saludables que tienen una influencia positiva en la digestión, los niveles de energía y la resistencia. Algunos ejemplos son chucrut, kimchi, pan de masa madre, verduras fermentadas, yogur, kéfir y kombucha. No solo es muy sabroso y divertido de hacer tú mismo, también es súper saludable. Pero le cuesta algo de tiempo y energía que debe tener para el proceso. Son principalmente las llamadas bacterias del ácido láctico las que deben tener la oportunidad de desarrollarse. Las bacterias del ácido láctico convierten los azúcares en ácido láctico.

Living Nutrition : Cápsulas en las que se aplican las técnicas de fermentación para elaborar kéfir y kombucha. Estas bebidas probióticas están llenas de bacterias buenas que ayudan en gran medida a fortalecer su cuerpo. ¡Las cápsulas están hechas de tal manera que no necesitan ningún conservante más que sus ingredientes orgánicos!

Puede elegir entre diferentes mezclas de hierbas, por ejemplo, menta, bálsamo de limón. También existen combinaciones con hongos medicinales, que a su vez contienen numerosos beneficios para la salud.

Suplementos naturales: Elija productos para la salud que eviten la enfermedad en lugar de curarla. La naturaleza contiene muchas hierbas que pueden ayudar a equilibrar su cuerpo. Evite tantos antibióticos como sea posible, que alteran gravemente el equilibrio natural de su cuerpo. Por supuesto, en algunos casos es inevitable tomarlos y siempre debes consultar a un médico antes de decidir dejar de tomar la medicación.

Elena Experta en experiencias (psicodélicos y plantas psicoactivas & medicinales), bloguera, pasión por la comida sana

Elena estudia agricultura orgánica y biodinámica porque, además de los psicodélicos y las plantas psicoactivas y medicinales, también le apasiona la comida sana. Aprender sobre el sistema endocannabinoide, los diferentes cannabinoides y los terpenos es súper interesante.

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