Alcohol: ¿Cómo me recupero de una resaca?

Autor: Elena Experta en experiencias (psicodélicos y plantas psicoactivas & medicinales), bloguera, pasión por la comida sana

Cuando escribo sobre el alcohol, suelo tener una actitud negativa. Nunca deja de sorprenderme cómo a la gente "normal" les gusta beber. Me siento siempre muy rara al beber limonada o té en lugar de alcohol en las fiestas. Es por eso que el alcohol se ha establecido completamente en nuestra sociedad desde hace bastante tiempo. Durante mucho tiempo apenas hubo dudas al respecto.

Bebes por diversión, después del trabajo, para celebrar algo. En un café, el camarero te trae una bebida alcohólica antes de que hayas abierto la boca. En la televisión se ve al personaje principal sirviéndose un vaso de cerveza y animándolo contra el vaso de su mejor amigo. Empezamos a acostumbrarnos al alcohol desde una edad temprana. Las primeras 'fiestas', incluso las fiestas del instituto, consisten en un bar donde puedes probar por primera vez licor y los chupitos de plástico vuelan por todas partes.

Recuerdo la primera vez en mi vida que me puse totalmente borracha. Estaba en la escuela secundaria y me preparaba para el llamado baile de gala. Cuando era adolescente, creía ser esta una experiencia genial. Junto con mi madre me había comprado un vestido negro, por primera vez en mi vida me puse zapatos con tacones. Durante una hora me quedé frente al espejo jugando con lápiz labial, rímel y sombra de ojos. Cuando miro de nuevo las fotos de esa fiesta, creo que parezco un oso panda. En la pista de baile me sentí incómoda y no pude encontrar mi turno (especialmente con esos tacones). Mis compañeros de escuela me empujaban de un lado a otro pues se retorcían y giraban como anguilas. Suave en el traje, suave en el gel, tensa en los nervios. ¿Cómo es que estaba tan hiperconsciente de cada movimiento que hacía? La música me golpeaba en los oídos, sentía calor y estaba a punto de salir corriendo muy rápido. Como un animal perseguido, salté entre mis compañeros de baile y salté hacia la salida. Alguien gritó mi nombre, era mi amiga Dara. Antes de que me diera cuenta, me arrastró hacia la multitud que bailaba. En el camino pasamos por la barra y me pusieron un trago de tequila en la mano. Luego se roció un poco de sal y obtuve una rodaja de lima. "¡Salud!" Gritó en mi oído y se lo tragó. Seguí su ejemplo y sin pensarlo me tragué la bebida. El sabor penetró todos mis poros y no pude evitar poner una cara de disgusto. Inmediatamente después me enteré de que debería haber hecho algo importante con la sal y la lima.

Como novata sin experiencia, tenía mucho que aprender sobre el alcohol y la tolerancia. Finalmente pude sentirme más confortable en la fiesta y empezé a dar un trago tras otro. Ni siquiera puedo recordar si bailé en absoluto. Antes de darme cuenta, yacía en algún lugar de la pista, al borde de la pista de baile, que, por cierto, estaba cada vez menos concurrida. El reloj dio las dos de la mañana. La fiesta terminó y todos se fueron a casa. De repente, los profesores aparecieron desde sus rincones sombreados y dirigieron a los alumnos hacia la salida. Afuera esperaban los autos con los padres. La música se había detenido y las brillantes luces fluorescentes estaban encendidas. Cerré los ojos con más fuerza y sentí una ráfaga de náuseas. Me sentí completamente pegada al suelo y no pude levantarme. Para ser honesta, ya no podía hacer nada. Cuando no moví una aleta, un maestro simplemente me levantó y me llevó afuera. Me quedé un rato tumbada en el patio de la escuela. Para abreviar la historia: nunca me había sentido tan mal en mi vida. Para ser honesta, ni siquiera puedo recordar qué pasó después de eso. Por suerte, mi amiga todavía estaba conmigo. Ella estaba, como yo, completamente fuera de si. Ella solo tuvo la fuerza para levantarme y juntos tropezamos por la ciudad. Esa noche dormí afuera en un banco del parque. Por supuesto, no contamos a nuestros padres cuán irresponsables habíamos sido.

¿Qué hace el alcohol a nuestra sociedad?

Los científicos se hicieron esta pregunta en 2016. Por primera vez hubo un estudio que trató de medir a gran escala el impacto del alcohol en nuestra sociedad (NL). Se trataba principalmente de dinero. Según los cálculos del Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente, el alcohol valía unos 2.300 a 2.900 millones de euros anuales. Este análisis nunca se ha realizado con tanto detalle y se ha utilizado de la forma más amplia posible. Se refería, por ejemplo, a los costos, entre otros, que la policía y el poder judicial tenían al intervenir en actividades delictivas o agresivas relacionadas con el alcohol. También incluyó las horas durante las cuales los empleados son menos productivos o meses completos de trabajo.

Además, los accidentes de tráfico juegan un papel importante en los resultados del estudio. La investigación también analiza los magros 'beneficios' que experimenta la sociedad como resultado del consumo del alcohol. Se discute el "sentimiento de felicidad" que los usuarios pueden experimentar como resultado de beber. La RIVM ha basado este llamado sentimiento de felicidad en el hecho de que los holandeses gastan unos 3.800 millones de euros al año en cerveza, vino y licores. Los otros dos beneficios son los emprendedores que ganan con los productos alcohólicos (un total de 700 millones de euros) y el impuesto especial que desaparece en Hacienda cada año (un total de unos 1.000 millones de euros).

Influencia del alcohol en el cuerpo y la mente

Aunque escribo sobre el alcohol con ojo crítico, no debes pensar que soy abstemia. Todavía bebo y en ciertos momentos incluso "bastante". De acuerdo con los estándares de la sociedad, probablemente todavía se considere que beba poco, pero en mi opinión, todavía es demasiado. Probablemente mi gran interés por la salud juegue un papel opuesto en esto. Tal vez esto sea solo mi sentido común, diciéndome que a la larga me ayudo mucho más comiendo muchas frutas y verduras frescas, estando afuera por más tiempo para obtener vitamina D y bebiendo tanta kombucha como sea posible (y si eso no es posible, tomando las cápsulas de Living Nutrition para seguir recibiendo estas bacterias buenas ...). El impacto del alcohol es grande, tanto física como mentalmente. Por el momento, no me siento lista para cerrar la puerta del alcohol detrás de mí, como ya lo hice con los cigarrillos. Al igual que con el tabaco, siento que debo tener mucho cuidado con él. De hecho, las pocas ventajas que obtuve al usarlo no superaron las muchas desventajas. Fumar ya lo sentí en un período relativamente corto: mi condición se deterioró enormemente y lo noté de inmediato con la bicicleta y la caminata, por ejemplo. Mi garganta también me molestaba y mi voz de canto se deterioró. Estas desventajas fueron motivo suficiente para que yo resolviera rápidamente mi adicción al tabaco.

Aunque también experimento los efectos adversos del alcohol, el 'diablo' permanece en mi hombro y regularmente me siento tentada a tomar una copa o dos (o tres) a más. Los efectos adversos, incluida la notoria resaca, los veré mañana. Mi cuerpo está deshidratado, me siento cansada, mi concentración disminuye, tengo dolor de cabeza y solo tengo ganas de comer cosas gordas que no son saludables ... El día después del consumo de alcohol se siente un poco como un día que no cuenta, en el que apenas duermo y espero hasta que la intoxicación mejore. Realmente se está recuperando de un veneno que ha vertido en su cuerpo.

Consejos para una recuperación más rápida del consumo de alcohol

1. Bebe mucha agua. De todos modos, yo misma bebo mucha agua, pero conozco a suficientes personas a mi alrededor que tienen un problema grave con los 1,5 litros diarios de agua recomendados. Por eso soy la primera en dar este consejo obvio: aunque 'no tienes sed', el alcohol ha deshidratado enormemente tu cuerpo, por lo que el agua es la primera base para una recuperación rápida.

2. Toma vitaminas o suplementos vitamínicos. Como dije antes, el alcohol, especialmente en grandes cantidades, es un veneno que puede debilitar fuertemente su cuerpo. La vitamina C es un buen recurso para una recuperación más rápida. La vitamina C protege tu resistencia, asegura una buena absorción de hierro y ayuda a curar las heridas más rápido.

3. Usa jengibre y cúrcuma. El jengibre y la cúrcuma pertenecen a la misma familia. La cúrcuma (Curcuma longa) es una especia muy utilizada en la cocina india como condimento y colorante. La cúrcuma consiste en la raíz de la planta y se puede comer fresca, pero generalmente está disponible en forma de polvo. En forma de suplemento, se puede ingerir fácilmente y puede obtener más en su interior. La cúrcuma se ha considerado un medicamento durante mucho tiempo y esto se debe sin duda a las diferentes vitaminas y minerales que contiene la raíz. Contiene vitaminas A, B2, B3, B6, B12, C, D, E y K. También contiene los minerales hierro, magnesio, potasio y zinc.

El jengibre tiene un efecto antiinflamatorio y ayuda al cuerpo a repeler mejor las toxinas. Una taza de té de jengibre puede hacer maravillas el día de una resaca, especialmente con una cucharada de miel. Esto no solo es delicioso, sino que también contiene propiedades medicinales. Me refiero a la miel de verdad, no a la imitación que se suele encontrar en los supermercados ...

4. Relájate y muévete. Por un lado, puede ser una buena idea dormir y no esperar demasiado de ti mismo. Como dije, tener resaca se siente como un día en el que no puedes contar contigo mismo al 100%. Intenta no enojarte contigo mismo, en mi caso sé que eso no ayuda. Es mejor tomárselo con calma y no exigirte demasiado. En un día de resaca no es una buena idea para mí crear platos complicados, por ejemplo, o hacer matemáticas. Más rápido me cortaré los dedos, dejaré que las cosas se quemen o cometeré un error en mis cálculos.

5. ¡No bebas alcohol! El alcohol es tan normal para muchas personas que ni siquiera piensan en otras formas de pasar un buen rato en una fiesta o noche con amigos. El mejor consejo es reemplazar el alcohol con alternativas tanto como sea posible. Discutiré esto con más detalle en el próximo blog. Trate de ver con honestidad su propio consumo de alcohol y esté abierto a los pasos que pueden ayudarlo a no caer siempre en la tentación. ¡Tienes el poder de combatirlo y liberarte!

Elena Experta en experiencias (psicodélicos y plantas psicoactivas & medicinales), bloguera, pasión por la comida sana

Elena estudia agricultura orgánica y biodinámica porque, además de los psicodélicos y las plantas psicoactivas y medicinales, también le apasiona la comida sana. Aprender sobre el sistema endocannabinoide, los diferentes cannabinoides y los terpenos es súper interesante.

Más sobre Elena