Fällt es Ihnen schwer, sich zu entspannen? Hier sind 8 Tipps, um Zen zu werden

Autor: Elena Erfahrungsexperte (Psychedelika und psychoaktive & Heilpflanzen), Blogger, Leidenschaft für gesunde Ernährung

Stress kann viele Formen annehmen. Vielleicht implodieren Sie, wenn Sie angespannt sind. Oder vielleicht stopfen Sie sich als Bewältigungsmechanismus eine Menge Kekse in den Mund. Oder Sie fangen an, ihren Mitbewohnern zu nerven. Stress zu erleben macht jedenfalls keinen Spaß. In diesem Blog gebe ich dir 8 Tipps, um sich besser zu entspannen.

Atemübungen für ein legales High

Mitlerweile habe ich einige Erfahrung damit, high zu werden, und ich kann Ihnen ein oder zwei Dinge über Drogen erzählen. Aber wussten Sie, dass Sie auch durch das richtige Atmen unglaublich High werden können? Wenn man es richtig macht, kann man eine tiefe Entspannung erreichen, die dem Rausch nahe kommt.

Es gibt zahlreiche Techniken und Methoden. Die Übung, die für mich super funktioniert, ist einfach und läuft wie folgt:

1. Setzen Sie sich bequem, zum Beispiel auf ein Kissen im Schneidersitz. Halten Sie Rücken und Kopf gerade und entspannen Sie Ihre Schultern.
2. Atmen Sie Luft durch den Mund ein, als würden Sie durch einen Strohhalm saugen. Lassen Sie sich auf natürliche Weise mit Luft füllen und atmen Sie dann durch die Nase aus.
3. Finden Sie darin Ihren eigenen Rhythmus und lassen Sie diesen ganz natürlich fließen. Folgen Sie einfach den Impulsen.

Manchmal schaffe ich das ungefähr zwanzig Minuten lang ohne Probleme. Mit geschlossenen Augen betrete ich einen sehr ruhigen Raum, in dem mein Kopf fast vollständig frei ist.

Entspannen Sie sich mit einem Magnesiumpräparat

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und häufig Muskelkrämpfe haben, ist die Einnahme von Metarelax eine gute Idee. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Magnesium, ein Mineral, das unser Körper dringend benötigt. Menschen, die viel Anspannung haben und sich gestresst fühlen, profitieren zusätzlich von einer Ergänzung mit Magnesium. Wenn Sie unter Stress stehen, wird von Ihrem Körper mehr Magnesium verwendet, um damit umzugehen. Magnesium wird auch als Anti-Stress-Mineral bezeichnet!

Bei Magnesiummangel werden Sie schneller angespannt und sind anfälliger für Stress.

Magnesium kommt auch in bestimmten Lebensmitteln vor, darunter Bohnen, grünes Blattgemüse, Bananen und Nüsse.

Darüber sprechen

Es kann sich manchmal so anfühlen, als ob sich der Aufruhr in Ihrem Körper und Kopf häuft und Sie sich in eine tickende Zeitbombe verwandelt haben. Irgendwann explodiert es! Wenn man seine eigenen Gefühle und Dinge wie Anspannung einfach weiter schluckt, ist das bis zu einem gewissen Grad überschaubar. Wir alle wissen, dass ein Familienmitglied oder Freund irgendwann auseinanderbrach und sich dann Stück für Stück wieder aufraffen musste.

Um ähnliche Situationen zu vermeiden, kann es hilfreich sein, deine Anspannung in Worte zu fassen und mit jemandem, dem Sie vertrauen, darüber zu sprechen. Sei es ein guter Freund, ein Psychologe oder ein virtueller Bekannter.

Tipp: Machen Sie sich eine schöne Tasse CBD-Tee und nehmen Sie etwas Druck ab!

Darüber zu sprechen, schafft Einsicht und vor allem macht einem klar, dass man nicht allein ist und dass das, was man erlebt, völlig in Ordnung ist.

Kümmere dich um ein Haustier

Seit einigen Wochen laufen bei mir Hühner durch den Garten. Wunderbar! Sie sind unglaublich lustige Tiere, die viel Freude bereiten. Und natürlich Eier.

Obwohl Hühner keine Tiere sind, die viel Aufmerksamkeit von dir brauchen, bin ich jeden Tag für sie bereit, indem ich sie mit ihren Bedürfnissen versorge (ein Huhn braucht nicht viel) und natürlich, indem ich sie morgens aus dem Stall und abends wieder in den Stall lasse. Ob Hühner, Kätzchen oder Esel, Tiere können für Ruhe und Erholung sorgen. Nichts ist für mich entspannender, als draußen in der Sonne zu sitzen und meine Küken zu beobachten.

Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen mit L-Theanin

Wussten Sie, dass Tee eine bestimmte Verbindung enthält, die sich hervorragend als Beruhigungsmittel eignet? Es kommt in schwarzem Tee vor, vor allem aber in grünem und weißem Tee. Um Ihren Stress zu senken, hat Proviform diese Kapseln entwickelt, die einen konzentrierten Extrakt dieser Substanz enthalten.

L-Theanin beeinflusst die verschiedenen Neurotransmitter im Gehirn, einschließlich Dopamin und Serotonin. Durch seine Wirkung fühlen Sie sich weniger gestresst und ängstlich. Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel nicht müde macht.

Cannabis als Anti-Stress-Mittel

Manchmal ist es einfach schön, in die Entspannung eines Highs zu versinken. Einen stressigen Tag zu haben ist nicht angenehm und in solchen Zeiten kann es beruhigend und entspannend sein, eine leckere Cannabissorte zu genießen.

Cannabis wird seit sehr langer Zeit vom Menschen als starkes Medikament verwendet. Vor langer, langer Zeit wurde Cannabis bereits als therapeutisches Mittel verwendet, um zu beruhigen, verkrampfte Muskeln zu entspannen und Angstzustände zu reduzieren.

Aber Vorsicht: Sind Sie überstresst und suchen nach einem Mechanismus, um mit dieser Spannung umzugehen? Dann seien Sie besonders vorsichtig und suchen Sie nach anderen Wegen, um mit Stress umzugehen. Es könnte gut für dich sein, mit einem Therapeuten, Body Coach oder Yogalehrer zu sprechen. Dies kann sehr vorteilhaft sein.

Wähle eine entspannende Indica

Es ist zwar ein Irrglaube, dass Sativas immer erhebend und Indicas immer entspannend sind, aber Tatsache ist, dass Barney's Farm großartige entspannende Indica-Sorten hat.

Entscheiden Sie sich für eine Kush-Sorte. Dies ist eine Cannabissorte, die sehr beliebt geworden ist und zusammen mit Haze die Krone in Bezug auf häufig verwendete Sorten trägt. Kush ist indicadominiert und bewirkt oft eine tiefe Entspannung, die auch eine starke analgetische Wirkung hat.

Bei Sirius können Sie zum Beispiel Vanilla Kush wählen, mit einem super entspannenden und starken High.

Oder entscheiden Sie sich für eine CBD-Weedsorte?

Manchmal geht es nach hinten los, gestresst und stoned zu sein. Menschen, die darauf empfindlich reagieren, sollten sich besser für eine CBD-reiche Sorte mit niedrigem THC-Gehalt entscheiden. So bekommt man das Gefühl des Jointrauchens und allein das kann schon entspannend wirken. Sie werden jedoch nicht stoned oder high, sondern genießen nur die Vorteile von Cannabidiol und die beruhigende Wirkung der anderen Cannabinoide und Terpene.

Nimm den besten Vitalpilz gegen Stress

Die Kraft von Heilpilzen ist groß und wird von Menschen seit Jahrtausenden zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden eingesetzt. Ein Pilz, der als natürliches Beruhigungsmittel hochrangig ist, ist der Reishi-Pilz .

Reishi wird auch als „König der Pilze“ bezeichnet. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gilt dieser Pilz als starkes Heilmittel, das heute sogar bei schweren Krankheiten wie Krebs eingesetzt wird.

Warum ist Reishi für Menschen interessant, die viel Spannung erleben?

Der Reishi-Pilz stärkt die Gesamtkraft des Körpers, der widerstandsfähiger gegen Krankheiten wird. Darüber hinaus ist der Pilz in der Lage, Stress abzubauen, Schlafmuster zu verbessern und Müdigkeit zu bekämpfen.

Geh nach draußen und treibe Sport

Eine Falle, in die ich manchmal selbst tappe: vor Stress erstarren und dann in beengter Position versuchen, meine Probleme zu lösen. So funktioniert es nicht! Frische Luft schnappen, ein langer Spaziergang oder eine Fahrradtour machen, erweist sich immer wieder als die beste Lösung, um gleich wieder ruhiger zu werden. Leben Sie in einer Stadt? Versuchen Sie dann, so weit wie möglich von belebten Orten entfernt zu bleiben und entscheiden Sie sich für einen Spaziergang im Park oder einen ruhigen Vorort.

Warum ist es wichtig, sich täglich ausreichend zu bewegen und am besten zu schwitzen? Erstens hilft körperliche Aktivität Ihrem Körper, übermäßigen Stress abzubauen. Außerdem hilft dir Sport, besser zu schlafen. Und ein Symptom vieler Menschen, die mit Stress zu kämpfen haben, ist Schlafmangel.

Neben Stress nehmen auch Angstgefühle und ein negatives Selbstbild ab. Das Training funktioniert also sehr gut, um Ihren allgemeinen Zustand von Geist und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Wählen Sie eine Trainingsform, die zu Ihnen passt. Das kann sein:

• Spazieren
• Radfahren
• Laufen
• Tanzen
• Yoga
• Aikido
• Fitness

Das Wichtigste ist, dass Sie es gerne tun. Wenn Sie nicht gerne laufen, tun Sie es nicht. Ziehen Sie stattdessen festes Schuhwerk an und machen Sie einen langen Spaziergang. Was auch gut funktioniert, ist, wenn Sie verschiedene Bewegungsformen miteinander kombinieren und so jede Woche etwas Abwechslung haben.

Sind Sie oft gestresst?

Wenn Sie feststellen, dass Sie oft gestresst sind und sich nur schwer entspannen können, ist es an der Zeit, auf Ihren Körper zu hören und sich etwas Ruhe zu gönnen. Entspannung kann auf unterschiedliche Weise erfolgen und jeder braucht etwas anderes. Glücklicherweise hat Mutter Natur für Sie viele Möglichkeiten geschaffen, sich zu entspannen und die kleinen Dinge zu genießen.

Deutsche Übersetzung: Bent 

Elena Erfahrungsexperte (Psychedelika und psychoaktive & Heilpflanzen), Blogger, Leidenschaft für gesunde Ernährung

Elena studiert biologische und biodynamische Landwirtschaft, weil sie neben Psychedelika und psychoaktiven und medizinischen Pflanzen auch eine Leidenschaft für gesundes Essen hat. Über das Endocannabinoid-System, verschiedene Cannabinoide und Terpene zu lernen, ist für sie super interessant.

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