Alkohol: Wie kann ich mich von einem Kater erholen?

Autor: Elena Erfahrungsexperte (Psychedelika und psychoaktive & Heilpflanzen), Blogger, Leidenschaft für gesunde Ernährung

Wenn ich über Alkohol schreibe, habe ich normalerweise eine negative Einstellung. Es überrascht mich immer wieder, wie "normale" Leute Trinken finden. Wie komisch man ist, wenn man nicht teilnimmt, sondern stattdessen eine Limonade oder einen Tee bestellt. Deshalb ist Alkohol in unserer Gesellschaft seit geraumer Zeit vollständig etabliert. Lange gab es kaum Fragen dazu. Sie trinken nach der Arbeit zum Spaß, um etwas zu feiern. In einem Café bringt Ihnen der Kellner ein alkoholisches Getränk, bevor Sie überhaupt den Mund geöffnet haben. Im Fernsehen sieht man die Hauptfigur, die ein Glas Bier einschenkt und es gegen das Glas seines besten Freundes jubelt. Die Gewöhnung an Alkohol beginnt in jungen Jahren. Die ersten "Partys", sogar die Partys in der High School, bestehen aus einer Bar, in der Sie zum ersten Mal Alkohol probieren können und die Plastikschnapsgläser um Ihre Ohren fliegen.

Ich erinnere mich an das erste Mal in meinem Leben, als ich wirklich betrunken war. Ich war in der High School und bereitete mich auf den sogenannten Galaball vor. Als Jugendlicher fand ich das sehr aufregend. Zusammen mit meiner Mutter hatte ich ein schwarzes Kleid gekauft, zum ersten Mal in meinem Leben zog ich Schuhe mit Absätzen an. Eine Stunde lang stand ich vor dem Spiegel und spielte mit Lippenstift, Mascara und Lidschatten. Wenn ich mir die Bilder dieser Party noch einmal ansehe, denke ich, ich sehe aus wie ein Pandabär. Auf der Tanzfläche fühlte ich mich unwohl und konnte nicht an der Reihe sein (besonders mit diesen Absätzen). Ich wurde von meinen Schulkameraden hin und her geschoben, die sich wie Aale drehten und tanzten. Glatt im Anzug, glatt im Gel, straff auf den Nerven. Wieso war ich mir jeder Bewegung, die ich machte, so überbewusst? Die Musik pochte in meinen Ohren, ich fühlte mich heiß und ich wollte sehr schnell weglaufen. Wie ein gejagtes Tier sprang ich zwischen meine tanzenden Schulkameraden und hüpfte zum Ausgang. Jemand rief meinen Namen, es war meine Freundin Dara. Bevor ich es wusste, zog sie mich zurück zu der tanzenden Menge. Auf dem Weg kamen wir an der Bar vorbei und ich bekam einen Shot Tequila in die Hand gedrückt. Dann wurde etwas Salz eingestreut und ich bekam eine Limettenscheibe. "Prost!" Sie schrie mir ins Ohr und schüttete es ihr in den Hals. Ich folgte ihrem Beispiel und schluckte ohne nachzudenken das Getränk. Der Geschmack drang in alle meine Poren ein und ich konnte nicht anders, als ein angewidertes Gesicht zu zeichnen. Gleich nachdem ich herausgefunden hatte, dass ich mit dem Salz und der Limette etwas Wichtiges hätte tun sollen.

Als unerfahrener Neuling musste ich viel über Alkohol und Toleranz lernen. Ich hatte es endlich geschafft, mich auf der Party zu formen und einen Drink nach dem anderen zu vernichten. Ich kann mich nicht einmal erinnern, ob ich überhaupt getanzt habe. Bevor ich es wusste, lag ich irgendwo auf dem Boden, am Rand der Tanzfläche, die übrigens immer weniger überfüllt war. Die Uhr schlug um zwei Uhr morgens. Die Party war vorbei und alle gingen nach Hause. Plötzlich tauchten die Lehrer aus ihren schattigen Ecken auf und lenkten die Schüler zum Ausgang. Draußen warteten die Autos mit den Eltern. Die Musik hatte aufgehört und die hellen fluoreszierenden Lichter waren an. Ich schloss meine Augen fester und spürte einen Übelkeitsstoß. Ich fühlte mich völlig am Boden festgefahren und konnte nicht aufstehen. Um ehrlich zu sein, konnte ich nichts mehr tun. Da ich mich nicht bewegte, hob mich ein Lehrer einfach hoch und trug mich nach draußen. Ich lag eine Weile auf dem Schulhof. Um es kurz zu machen: Ich hatte mich noch nie in meinem Leben so schlecht gefühlt. Um ehrlich zu sein, kann ich mich nicht einmal daran erinnern, was danach passiert ist. Zum Glück war meine Freundin noch bei mir. Sie war wie ich völlig außer Sicht. Sie hatte einfach die Kraft mich abzuholen und zusammen stolperten wir durch die Stadt. In dieser Nacht habe ich draußen auf einer Parkbank geschlafen. Natürlich durften unsere Eltern nicht wissen, wie verantwortungslos wir uns verhalten hatten.

Was macht Alkohol mit unserer Gesellschaft?

Wissenschaftler stellten diese Frage im Jahr 2016. Zum ersten Mal gab es eine Studie, in der versucht wurde, die Auswirkungen von Alkohol auf unsere Gesellschaft in großem Maßstab zu messen. Es ging hauptsächlich um Geld. Nach Berechnungen des Nationalen Instituts für öffentliche Gesundheit und Umwelt beliefen sie sich auf etwa 2,3 bis 2,9 Milliarden Euro pro Jahr. Diese Analyse wurde noch nie so detailliert durchgeführt und so weit wie möglich angewendet. Es ging zum Beispiel um die Kosten, die unter anderem dadurch entstehen, dass Polizei und Justiz in kriminelle oder aggressive Aktivitäten mit Alkohol eingreifen müssen. Dazu gehörten auch die Stunden, in denen die Mitarbeiter weniger produktiv sind, oder ganze Arbeitsmonate.

Darüber hinaus spielen Verkehrsunfälle eine wichtige Rolle in den Ergebnissen der Studie. Die Forschung untersucht auch die mageren "Vorteile", die die Gesellschaft durch den Alkoholkonsum erfährt. Das „Glücksgefühl“, das Benutzer durch Trinken erleben können, wird diskutiert. Das RIVM hat dieses sogenannte Glücksgefühl auf die Tatsache gestützt, dass die Niederländer jährlich rund 3,8 Milliarden Euro für Bier, Wein und Spirituosen ausgeben. Die beiden anderen Vorteile sind die Unternehmer, die mit Alkoholprodukten verdienen (insgesamt 700 Millionen Euro), und die Verbrauchsteuer, die jedes Jahr in der Staatskasse verschwindet (insgesamt rund 1 Milliarde Euro).

Einfluss von Alkohol auf Körper und Geist

Auch wenn ich kritisch über Alkohol schreibe, sollte man nicht glauben, dass ich ein Wahnsinniger bin. Ich trinke immer noch und zu bestimmten Zeiten sogar "ziemlich viel". Nach gesellschaftlichen Maßstäben wird es wahrscheinlich immer noch als in Ordnung angesehen, aber meiner Meinung nach ist es immer noch zu viel. Wahrscheinlich spielt mein großes Interesse an Gesundheit dabei eine entgegengesetzte Rolle. Vielleicht ist dies nur mein gesunder Menschenverstand, der mir sagt, dass ich mir auf lange Sicht viel mehr selbst helfe, indem ich viel frisches Obst und Gemüse esse, viel draußen bin, um Vitamin D zu bekommen, so viel Kombucha wie möglich trinke, und wenn das so ist nicht verfügbar ist, Kapseln von Living Nutrition nehme. Die Wirkung von Alkohol ist sowohl körperlich als auch geistig groß. Im Moment fühle ich mich nicht bereit, die Alkoholtür hinter mir zu schließen, wie ich es bereits mit Zigaretten getan habe. Genau wie beim Tabak muss ich sehr vorsichtig damit umgehen. Tatsächlich überwogen die wenigen Vorteile, die ich durch die Verwendung hatte, nicht die vielen Nachteile. Beim Rauchen habe ich es schon relativ kurzfristig gespürt: Mein Zustand hat sich enorm verschlechtert und ich habe dies sofort bemerkt, zum Beispiel beim Radfahren und Gehen. Mein Hals störte mich auch und meine Sing-Stimme verschlechterte sich. Diese Nachteile waren Grund genug für mich, meine Tabaksucht zu bekämpfen.

Obwohl ich die negativen Auswirkungen von Alkohol genauso gut erlebe, bleibt der „Teufel“ auf meiner Schulter und ich bin regelmäßig versucht, ein oder zwei (oder drei) Drinks zu trinken. Die nachteiligen Auswirkungen, einschließlich des berüchtigten Kater, werde ich morgen sehen. Mein Körper ist dehydriert, ich bin müde, mein Fokus ist weg, ich habe Kopfschmerzen und habe nur Lust, fette, ungesunde Dinge zu essen ... Der Tag nach dem Alkoholkonsum fühlt sich ein bisschen wie ein Tag an, der nicht zählt, an dem Sie Ihren Rausch ausschlafen und Sie so wenig wie möglich machen. Man erholt sich wirklich von einem Gift, das Sie in Ihren Körper gegossen haben und vom dem man sich erholen muss.

Tipps für eine schnellere Erholung vom Alkoholkonsum

1. Trinken Sie viel Wasser. Ich trinke selbst viel Wasser, aber ich kenne genug Leute um mich herum, die ein ernstes Problem mit den täglich empfohlenen 1,5 Litern Wasser haben. Deshalb bin ich die Erste, der diesen offensichtlichen Tipp gibt: Obwohl „Sie keinen Durst haben“, hat Alkohol Ihren Körper enorm dehydriert, sodass Wasser die erste Grundlage für eine schnelle Genesung ist.

2. Nehmen Sie Vitamine oder Vitaminpräparate ein. Wie ich bereits sagte, ist Alkohol, insbesondere in großen Mengen, ein Gift, das Ihren Körper stark schwächen kann. Vitamin C ist eine gute Ressource für eine schnellere Genesung. Vitamin C schützt Ihren Widerstand, sorgt für eine gute Eisenaufnahme und hilft, Wunden schneller zu heilen.

3. Verwenden Sie Ingwer und Kurkuma. Ingwer und Kurkuma gehören zur selben Familie. Kurkuma (Curcuma longa) ist ein Gewürz, das in der indischen Küche häufig als Gewürz- und Farbstoff verwendet wird. Kurkuma besteht aus der Wurzel der Pflanze und kann frisch gegessen werden, ist aber normalerweise in Pulverform erhältlich. In Form einer Ergänzung kann es leicht eingenommen werden und Sie können mehr davon in sich aufnehmen. Kurkuma wird seit sehr langer Zeit als Medizin angesehen und dies ist sicherlich auf die verschiedenen Vitamine und Mineralien zurückzuführen, die die Wurzel enthält. Es enthält die Vitamine A, B2, B3, B6, B12, C, D, E und K. Es enthält auch die Mineralien Eisen, Magnesium, Kalium und Zink.
Ingwer wirkt entzündungshemmend und hilft dem Körper, Giftstoffe besser abzuwehren. Eine Tasse Ingwertee kann am Tag eines Katers Wunder wirken, besonders mit einem Löffel Honig. Dies ist nicht nur lecker, sondern enthält auch medizinische Eigenschaften. Ich spreche von echtem Honig, nicht von der Nachahmung, die man oft in Supermärkten findet ...

4. Entspannen Sie sich und bewegen Sie sich. Einerseits kann es eine gute Idee sein, es auszuschlafen und nicht zu viel von sich selbst zu erwarten. Wie gesagt, ein Kater fühlt sich wie ein Tag an, an dem man sich nicht zu 100% auf sich selbst verlassen kann. Versuchen Sie nicht böse auf sich zu werden, in meinem Fall weiß ich, dass das nicht hilft. Es ist besser, es ruhig angehen zu lassen und nicht zu viel von sich selbst zu fordern. An einem Kater-Tag ist es für mich keine gute Idee, zum Beispiel komplizierte Gerichte zuzubereiten oder zu rechnen. Schneller schneide ich mir die Finger, lasse Dinge brennen oder mache einen Fehler in meiner Berechnung.

5. Zu guter Letzt: Trinken Sie keinen Alkohol! Der Konsum von Alkohol ist für viele Menschen so normal, dass sie nicht einmal an andere Möglichkeiten denken, um eine gute Zeit auf einer Party oder einem Abend mit Freunden zu haben. Der beste Tipp ist, Alkohol so weit wie möglich durch Alternativen zu ersetzen. Mehr zu diesem Thema: Alkoholersatz: Sirius Smart Drugs (Blog). Versuchen Sie, Ihren eigenen Alkoholkonsum ehrlich zu betrachten und offen für Schritte zu sein, die Ihnen helfen können, nicht immer in Versuchung zu geraten. Sie haben die Macht, dagegen anzukämpfen und sich zu befreien!

Deutsche Übersetzung: Bent

Elena Erfahrungsexperte (Psychedelika und psychoaktive & Heilpflanzen), Blogger, Leidenschaft für gesunde Ernährung

Elena studiert biologische und biodynamische Landwirtschaft, weil sie neben Psychedelika und psychoaktiven und medizinischen Pflanzen auch eine Leidenschaft für gesundes Essen hat. Über das Endocannabinoid-System, verschiedene Cannabinoide und Terpene zu lernen, ist für sie super interessant.

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