Smartshop producten voor een productieve dag

Auteur: Elena Ervaringsdeskundige (psychedelica, psychoactieve & medicinale planten), blogger, passie voor gezonde voeding

Of je nu student bent, leerkracht, magazijnier of boswachter, ik vermoed dat je graag een productieve dag hebt waarin je hetgeen realiseert dat er ‘moet’ gebeuren. Ook als je momenteel geen baan hebt of geen studie volgt, is het nog altijd fijn om jezelf doelen te stellen en te groeien als mens.

Het is de kunst een gezonde balans te vinden tussen ontspanning en inspanning, zodat je aan het einde van de dag met een moe maar voldaan gevoel kunt gaan slapen. Zo voelt een mens zich op zijn best!

Alweer een drukke (werk)dag

Voor zoveel mensen bestaat het leven voor een groot deel uit heel veel drukke dagen, waarin ze van alles moeten. Deze corona periode heeft er voor velen voor gezorgt dat alles dat nog ‘moest’ op een laag pitje kwam te staan. Toch gaan veel dingen gewoon door, zij het op een andere manier. Online meetings, zoenen met je vriend via Facetime en niet vrij van hot naar her kunnen reizen maar in plaats daarvan een virtueel feestje gooien, behoren tot de nieuwe realiteit. Ook scholieren leven momenteel in een wereld van online klassen, waarbij de haperende docenten hun best doen de leerstof interessant te houden.

Na zo’n dag achter de computer ben je waarschijnlijk uitgeput. Moe van het stilzitten, hoe is dat toch mogelijk?

Misschien is jouw kantoorbaan wel verhuist naar je thuissetting en hoef je niet meer de volle bus of trein naar je werk te pakken? Sta je elke ochtend op met het vreemde besef dat je maar een paar stappen hoeft te doen en je werkdag al begonnen is? 

Vind balans tussen ontspanning en inspanning

Als je een hele dag stil zit achter je computer, raak je op een andere manier uitgeput, dan wanneer je een hele dag aan het backpacken bent. Het is een meer mentale moeheid, waarbij je brein steeds trager lijkt te gaan werken. Tel hier een zuurstoftekort bij op en het feit dat je geen (fysiek) sociaal contact hebt met anderen, en je bent klaar met een energie-vretende dag zonder de broodnodige ontspanning. 

Niet getreurd! Er zijn verschillende manieren waarop je je gezondheid toch op peil kunt houden, zowel mentaal als fysiek. Het is belangrijk een goede balans te vinden tussen ontspanning en inspanning. 

Guarana in de ochtend

Waarschijnlijk denk je geen twee keer meer na over je eerste kopje koffie in de vroege morgen. Misschien rook je er zelfs een sigaret bij en is dit een ondoorbreekbaar onderdeel van jouw dagelijks ritueel. Voor mij was dit jarenlang een geliefd ‘meditatie moment’. Het werd steeds minder meditatief toen ik niet meer onder het feit uitkwam dat tabak mijn lichaam vanbinnen opvrat. Niet echt de productiviteit waar ik naar op zoek ben. 

Koffie drink ik nog steeds met plezier, maar wist je dat guarana (Paullinia cupana) een heel interessant, cafeïne rijk alternatief is? Bovendien is het een aangename afwisseling op het ietwat saaie zwarte (of melkige) drankje dat je iedere ochtend nuttigt. 

Guarana geeft een meer duurzame energie, waarbij je een fijne ontspannen focus kunt bewaren en minder snel last krijgt van een zenuwachtig gevoel.

Eet regelmatig en gezond

Dit natuurlijk een no-brainer, maar voor veel mensen zo moeilijk in evenwicht te houden. Als je een zittende job hebt, is de kans groot dat je op gekke tijden van alles achterover slaat. Ben je ook nog eens de hele dag thuis achter je bureau in plaats van op kantoor, dan is de kans voor velen nog groter dat ze om de haverklap de koelkast in duiken. Voor mijzelf helpt het om vaste eettijden te hebben waarop ik voedzame, vullende maaltijden eet met alles dat mijn lichaam nodig heeft. Zo heb ik de rest van de dag minder zin in ongezond voedsel en voel ik me stukken beter en energieker. Bovendien zorgt het ervoor dat ik veel meer tijd in mijn dag overhoud, die ik anders zou besteden aan eten!

Bepaalde voedingsmiddelen zijn een prima aanvulling en kunnen je helpen je langer verzadigt te voelen, waardoor je minder snel de behoefte voelt om te gaan snacken.

Bekijk ook deze interessante blog: "Bereik je ideale gewicht met Intermittent Fasting en Paleo Leefstijl".

Een handje vol hennepzaad

Een voorbeeld van zo’n voedzaam hapje is hennepzaad. Yes, hennepzaad is inderdaad het zaad van Cannabis sativa, de plant waar je ook stoned of high van kunt worden. Uiteraard is hennepzaad niet psychoactief, maar wel heel lekker!

Het zaad (ontdaan van het harde schilletje) zit boordevol proteïnen en essentiële vetzuren. Je lichaam gebruikt deze stoffen om spiermassa op te bouwen en je hart-en vaatsysteem gezond te houden. Hennepzaad heeft een nootachtige, romige smaak en is een uitstekend ingrediënt in een smoothie, havermout of salade. 

Maak elke dag een wandeling

Geef jezelf opdrachten en hou je eraan. Een simpele, maar effectieve manier om tegelijkertijd te ontspannen én je lichaam een kleine inspanning te geven, is door te wandelen. Tevens krijg je frisse lucht binnen en kunnen je gedachten wat wegwaaien. Maak er een gewoonte van iedere dag een ommetje te maken, al is het een half uurtje. 

Uiteraard zijn er ook andere vormen van beweging en sport die prima werken, zoals intensere vormen (hardlopen, wielrennen, voetbal of HIIT bijvoorbeeld). Ik zou willen aanraden zoveel mogelijk buiten te sporten, zeker wanneer je de rest van de dag binnen zit. 

Neem elke dag een paar druppels CBD-Olie

CBD kan jouw lichaam helpen beter te ontspannen. Een therapeutische dosis van enkele druppels kan al voldoende zijn om de stress en druk van de dag beter weg te laten vloeien.

Mij helpt het enorm om CBD te combineren met een stressvolle periode. Zeker ‘s avonds is cannabidiol een waardevolle aanvulling op een rustige en ontspannende slaap. In plaats van druppels cannabidiol kun je ook kiezen voor capsules. Deze zijn gemakkelijk in te nemen en bovendien heb je geen last van de smaak, die voor sommige mensen als onaangenaam wordt ervaren. 

Geef je spijsverteringsstelsel extra steun

Je lichaam is een geweldig ingenieuze machine met verschillende functies die allemaal hun werk in topvorm moeten uitoefenen. Hier en daar kan er natuurlijk iets minder goed functioneren en hopelijk ligt het in jouw kracht om hier iets aan te veranderen! Luister altijd goed naar je eigen lichaam, het kan je veel vertellen over dingen die je kunt aanpakken om gezonder te leven. 

Zo kan het bijvoorbeeld heel nuttig zijn om je stoelgang eens te inspecteren. Wat gaat erin en wat komt er weer uit? Doen je darmen hun werk goed? Als dat niet het geval is, hoef je je zeker niet te schamen. Ook al is het voor velen een taboe onderwerp, eigenlijk is het heel belangrijk over onze ontlasting te praten, omdat poep veel verteld over onze gezondheid.

Het is ondertussen oud nieuws dat we een tweede ‘brein’ bevatten en dat dit centrum zich in onze darmen bevindt. Een groot deel van hoe we ons voelen, wat we denken en hoe we handelen, hebben we te danken aan de balans daar beneden. 

Om ons spijsverteringsstelsel wat te helpen, is het een heel slim idee om veel probiotische en gefermenteerde voedingsmiddelen te eten, zoals zuurkool, kefir, kombucha en yoghurt. Hierin zitten levende gezonde bacteriën, die heel belangrijk zijn voor het creëren van een goede ontlasting. Op die manier voelen we ons fitter, energieker en gelukkiger.

Zelf ben ik volop aan het experimenteren met gefermenteerde superfoods, zoals curtido, tempeh en zuurdesem. Zoals fermentatie-guru Sander Katz het beschrijft in zijn boek: “Eigenlijk wordt er bij gefermenteerd voedsel aan pre-digestie gedaan, waardoor je lichaam het veel gemakkelijker heeft de belangrijke voedingsstoffen in zich op te nemen.”

Living Nutrition maakt het gemakkelijk voor personen die in hun toch al zo drukke bestaan, geen tijd en ruimte meer vinden voor het realiseren van allerlei (nuttige) gefermenteerde creaties.

Living Nutrition brengt handige capsules op de markt die een mix zijn van verschillende gefermenteerde ingrediënten, gebaseerd op het kefir en kombucha fermentatie principe. Zo krijgt je darmflora er een hele hoop productieve vriendjes bij! 

Dit waren slechts enkele producten die jouw dag een positieve boost kunnen geven. Kijk in onze Healthshop en Smartshop voor nog vele andere verhogers van jouw dagelijkse productiviteit.

Elena Ervaringsdeskundige (psychedelica, psychoactieve & medicinale planten), blogger, passie voor gezonde voeding

Elena studeert Biologische en Biodynamische landbouw omdat ze, naast psychedelica en psychoactieve & medicinale planten, ook een passie heeft voor gezonde voeding. Leren over het endocannabinoïde systeem en verschillende cannabinoïden en terpenen vindt ze super interessant.

Meer over Elena